Do ảnh hưởng của dịch Covid-19 nên có khá nhiều chị em hiện nay phải làm việc tại nhà. Nếu không có một chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý thì việc này sẽ rất dễ khiến cho cân nặng bị mất kiểm soát. Tuy nhiên, không nhất thiết phải ăn kiêng quá kham khổ, chỉ cần tăng cường một số loại thực phẩm trong chế độ ăn hàng ngày là bạn đã có thể xua tan nỗi lo về mỡ bụng rồi. Để Mang Tận Nhà gợi ý cho bạn 5 loại thực phẩm cực quen thuộc trong nhà bếp có tác dụng lấy lại “vòng eo con kiến” cho bạn nhé.

  1. Quả bơ

Quả bơ là một loại quả được rất nhiều chị em lựa chọn trong chế độ giảm cân của mình bởi những tác dụng về sức khỏe mà nó đem lại. Không chỉ có tác dụng đánh tan mỡ thừa phần bụng, mà chúng còn góp phần giúp các cơ trở nên săn chắc hơn.

Quả bơ

Trong quả bơ có chứa 10g chất béo bão hòa đơn lành mạnh có tác dụng ngăn chặn sự tăng đột biến lượng đường trong máu. Hơn nữa, quả bơ còn giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn các carotenoids và ngăn chặn mỡ tích tụ quanh phần eo, giảm nguy cơ gây mỡ bụng hiệu quả. Hơn nữa, hợp chất này còn có tác dụng chuyển hóa thành các vitamin và dưỡng chất giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể, cũng như phòng chống được căn bệnh ung thư.

Theo một nghiên cứu, những người thường xuyên ăn salad và quả bơ sẽ có khả năng hấp thụ carotenoids cao gấp 15 lần người bình thường.

  1. Quả chanh

Quả chanh là một loại quả cực kỳ quen thuộc trong không gian bếp của các bà nội trợ. Chúng tuy nhỏ bé nhưng những tác dụng mà chúng đem lại cho cơ thể lại cực kỳ to lớn, đặc biệt là trong việc giảm mỡ bụng.

Quả chanh

Chanh có tác dụng giải độc và tăng cường quá trình trao đổi chất cho cơ thể hiệu quả. Chúng sẽ giúp loại bỏ đi các độc tố và cặn bã trong cơ thể, từ đó giúp cơ thể thực hiện việc giảm cân hiệu quả hơn. Ngoài ra, chanh cũng chứa rất nhiều các vitamin giúp kháng viêm và làm đẹp cho làn da, giúp các chị em vừa sở hữu một thân hình thon gọn, lại vừa có một làn da trắng sáng, mịn màng.

Để loại bỏ được mỡ bụng “khó nhằn”, các chị em chỉ việc uống một cốc nước chanh mật ong ấm trước và sau khi đi ngủ. Công thức như sau:

  • ½ quả chanh
  • 400ml nước ấm
  • 1 thìa mật ong nguyên chất

Nước bạn làm ấm khoảng 40 độ, sau đó cho tất cả các nguyên liệu vào, khuấy đều và thưởng thức.

  1. Cà chua

Các chị em hẳn đã không còn xa lạ với các công dụng làm đẹp mà quả cà chua mang lại. Cà chua không chỉ có tác dụng làm đẹp da, giúp làn da trở nên trắng hồng, mịn màng mà còn có tác dụng rất lớn trong việc giảm cân.

Cà chua

Quả cà chua có chứa rất nhiều các vitamin cùng các khoáng chất như vitamin A, C, K và Kali. Cà chua cũng có một lượng chất xơ dồi dào, lại dễ dàng tạo cảm giác no, điều này rất tốt nếu bạn muốn bổ sung loại quả này vào chế độ ăn của mình để giảm cân.

Cà chua cũng có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu, giảm cholesterol và tăng cường quá trình trao đổi chất. Bởi vậy, nếu bạn đang muốn tìm một loại thực phẩm giúp đánh bay mỡ bụng và giảm cân hiệu quả thì đừng bỏ qua loại quả “thần kỳ” này nhé. Hơn nữa, cà chua còn rất giàu vitamin B1 và vitamin E có tác dụng phát triển mô ngực và tăng độ đàn hồi giúp vòng một tròn trịa, hồng hào hơn.

  1. Dưa leo

Đa phần các chị em khi có ý định giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ bụng thì thường lựa chọn dưa leo cho chế độ ăn kiêng của mình. Lý do bởi dưa leo là thực phẩm cực lành tính, có tác dụng thanh lọc độc tố ra khỏi cơ thể, giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.

Dưa leo

Các chị em có thể ăn kèm dưa chuột cùng các loại rau củ khác như cà chua, táo,…hoặc làm salad dưa chuột để món ăn ngon miệng hơn. Cũng giống như cà chua, dưa chuột giúp bạn có cảm giác nhanh no hơn mà không hề chứa calo, sẽ giúp cho bạn giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, các bạn chỉ nên áp dụng chế độ này trong khoảng từ 7-10 ngày thôi nhé.

Ngoài ra, dưa chuột cũng là loại quả khá mọng nước, có tác dụng thanh nhiệt, giảm mụn và giúp bạn sở hữu một làn da mịn màng hơn.

  1. Cà rốt

Nếu bạn đang muốn tìm một loại thực phẩm có hương vị vừa thơm ngon, ngọt ngào mà lại giúp bạn sở hữu được “vòng eo con kiến” thì không được bỏ qua cà rốt đâu nhé.

Cà rốt

Cà rốt không chỉ có tác dụng bổ máu, đẹp da mà còn có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất và detox hệ tiêu hóa hiệu quả. Bạn có thể bổ sung cà rốt vào trong các bữa ăn hàng ngày của bạn bằng cách chế biến các món như salad cà rốt, cà rốt hấp cùng các loại rau củ quả,…hay các món ăn vặt được làm từ cà rốt như cà rốt sấy. Hoặc bạn cũng có thể bổ sung cho cơ thể một cốc nước ép cà rốt ngon lành vào mỗi buổi sáng hoặc giữa buổi chiều. Những cách chế biến đơn giản này có thể giúp bạn sở hữu một vòng eo đáng mơ ước đấy!

Ngoài ra, cà rốt cũng chứa vitamin A có tác dụng sáng mắt, bổ máu, tốt cho hệ thần kinh cùng lượng chất xơ dồi dào, rất tốt cho quá trình chuyển hóa chất của cơ thể.

Thông qua bài viết trên, Mang Tận Nhà hy vọng các chị em có thêm được những kiến thức bổ ích để có thể sở hữu một vóc dáng hoàn hảo cùng một sức khỏe tốt để luôn hạnh phúc trong cuộc sống. Cảm ơn các bạn đã đọc bài viết!

 

0 0 vote
Article Rating
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x