3 cách giảm cân với khoai tây nhanh chóng và hiệu quả

Khoai tây là một loại thực phẩm khá phổ biến mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe giúp hạ huyết áp, giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra, khoai tây còn được dùng để đắp mặt nạ để chăm sóc sắc đẹp. Nhưng ít ai biết, ăn khoai tây còn có thể giảm cân vô cùng hiệu quả. Tập đoàn thể thao Elisport sẽ tiết lộ bí mật về lợi ích giảm cân với khoai tây rất đơn giản.

Nhiều người nghĩ rằng ăn khoai tây sẽ khiến bạn tăng cân, béo phì nhưng thực tế, ăn khoai tây chỉ béo cho người nhẹ cân và ngược lại, giảm cân cho người thừa cân nếu biết cách ăn khoai tây đúng cách. Ăn khoai tây mỗi ngày sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tiêu hao chất béo, ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Cùng tìm hiểu ngay bí quyết giảm cân bằng khoai tây dưới đây nhé!

giảm cân với khoai tâyGiảm cân bằng khoai tây

đầu tiên. Giảm cân bằng khoai tây có tác dụng gì?

Giảm cân tưởng chừng như đơn giản nhưng lại là một quá trình gian khổ, đòi hỏi sự quyết tâm, kiến ​​thức về chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục thường xuyên. Lựa chọn ăn khoai tây để giảm cân được coi là sự lựa chọn đúng đắn.

Khoai tây là loại củ chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin B1, B2, B6, C, các nguyên tố vi lượng, chất đạm, chất xơ. Đặc biệt, trong khoai tây có chứa chất xơ và hàm lượng protein cao nên tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn tránh nạp nhiều thức ăn vào cơ thể. Đồng thời, ăn khoai tây còn giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng khiến bạn giảm cân nhanh hơn.

Khoai tây cũng chứa tinh bột kháng làm tăng insulin và giảm lượng đường trong máu. Khi khoai tây được nấu theo nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như nướng hoặc luộc, lợi ích của tinh bột kháng càng được tăng cường. Đặc biệt với hàm lượng tinh bột kháng trong khoai tây hiệu quả trong việc loại bỏ độc tố.

Khoai tây là một thực phẩm kỳ diệuNgười gầy ăn khoai tây có thể tăng cân. Tuy nhiên, những người có thân hình hơi mập ăn khoai tây có thể giảm cân hiệu quả. Thường xuyên ăn khoai tây sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa quá trình lão hóa.

2. Tiết lộ 3 cách giảm cân cực dễ với khoai tây

2.1. Khoai tây luộc

Đây là công thức đơn giản nhất mà ai cũng có thể làm được.

2.1.1. Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • 500g khoai tây.
  • Muối hoặc giấm.

2.1.2. Quy trình xử lý

  • Bước 1: Khoai tây sau khi rửa sạch, bỏ vỏ, ngâm nước lạnh để khoai không bị thâm. Để khoai không bị nứt khi luộc, bạn cho vào nước ngâm một ít muối tinh khoảng 10 – 15 phút rồi vớt ra, để ráo.
  • Bước 2: Luộc khoai với nước và khoai theo tỉ lệ 1: 1, để lửa vừa phải, không quá nhỏ cũng không quá to. Đun khoảng 5 – 10 phút, không nên để quá lâu củ dễ bị nát.
  • Bước 3: Có thể dùng khoai tây luộc với sữa chua không đường, dùng cho bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối.

giảm cân với khoai tây

Giảm cân với khoai tây luộc

2.2. Thì là khoai tây nướng

2.2.1. Thành phần cần chuẩn bị

  • 500g khoai tây.
  • Rau thì là.
  • Dầu ô liu.

2.2.2. Quy trình xử lý

  • Bước 1: Khoai tây rửa sạch, dùng khăn thấm bớt nước.
  • Bước 2: Loại bỏ các vết thâm, vết đốm trên vỏ khoai tây, sau đó dùng nĩa chọc quanh củ khoai tây 2-3 lần.
  • Bước 3: Quét dầu ô liu xung quanh khoai tây và cho vào lò nướng. Nướng ở nhiệt độ 220 độ C trong khoảng 45-60 phút. Bạn có thể nướng trong thời gian lâu hơn với lửa nhỏ và tùy theo kích thước của khoai để ước lượng thời gian nướng sao cho thơm ngon.
  • Bước 4: Nêm nếm cho vừa ăn và trang trí khoai tây nướng với thì là. Có thể được phục vụ với pho mát.

giảm cân với khoai tâyThì là khoai tây nướng

2.3. Xà lách khoai tây

2.3.1. Thành phần cần chuẩn bị

  • 500g khoai tây.
  • Xà lách, cà chua bi, dưa chuột, chanh.

2.3.2. Quy trình xử lý

  • Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu, xà lách và dưa leo cắt nhỏ, cà chua bi cắt đôi.
  • Bước 2: Khoai tây rửa sạch, gọt vỏ rồi cho vào nồi luộc chín.
  • Bước 3: Để nguội khoai tây, cắt quân cờ rồi trộn các nguyên liệu xà lách, dưa leo, cà chua bi vào. Nêm muối và tiêu, cuối cùng thêm nước cốt chanh và dầu ô liu là hoàn thành món ăn giảm cân với khoai tây.

giảm cân với khoai tâyXà lách khoai tây

3. Một vài lưu ý nhỏ khi ăn khoai tây để giảm cân

Khoai tây là một loại thực phẩm khá phổ biến và dễ mua nên khi mua khoai tây bạn nên chọn những củ khoai tây có vỏ còn tươi. Khi ăn khoai tây, bạn phải ăn khoai tây đã được nấu chín và chế biến, không nên ăn khoai tây sống vì khoai tây sống có thể gây hại và chứa nhiều độc tố.

Bên cạnh việc lựa chọn thực phẩm giảm cân với khoai tây Đi liền với nhu cầu giảm cân, bạn cũng phải cố gắng chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao với các bài tập đơn giản tại nhà như tập thể dục với máy chạy bộ, máy tập thể dục, máy tập yoga hoặc đạp xe. Nhiều người đã đặt kết quả tốt khi kết hợp 2 phương pháp này, còn bạn thì sao?

Tập thể dục đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân thành công của bạn. Tuy nhiên, trong cuộc sống bận rộn ngày nay, đây vẫn là điều xa xỉ đối với nhiều người. Vì vậy, các thiết bị tập thể dục tại nhà như máy khâu, xe đạp tập là giải pháp tốt nhất cho những ngày bận rộn. Đừng quên sử dụng ghế massage trước khi ngủ để thư giãn và xả stress của cả ngày làm việc nhé!

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  hình chụp

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.


Source: mangtannha.com
Category: Giảm cân

0 0 votes
Đánh giá bài viết
Subscribe
Notify of
guest
0 Góp ý
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x