Ăn Rau Bina, Ăn Rau Bắp Cải Giảm Cân Như Thế Nào?

Chế độ ăn kiêng giảm cân bằng rau củ quen thuộc luôn được nhiều chị em ưa chuộng. Trong đó ăn bắp cải để giảm cân Hay rau mồng tơi được nhiều chị em lựa chọn trong bữa ăn hàng ngày. Vậy xu hướng này có gì hot?

Việt Nam chúng ta nổi tiếng là đất nước có nhiều loại rau khác nhau. Vì vậy, không khó hiểu khi nhiều chị em đã lựa chọn rau ngót là phương pháp cải thiện vóc dáng. Trong đó công việc ăn bắp cải để giảm cân Nó được nhiều người yêu thích bởi nguyên liệu rẻ, dễ ăn. Bên cạnh bắp cải, có một loại khác cũng được nhiều chị em tin dùng – đó là cải bó xôi.

ăn bắp cải để giảm cân

Rau bắp cải giảm cân phổ biến

1. Rau bắp cải

1.1. Ăn bắp cải có giúp bạn giảm cân không?

Có rất nhiều nghi ngờ về ăn bắp cải để giảm cân. Để chứng minh điều này chúng ta sẽ dựa vào hàm lượng calo trong đó. Tùy từng loại bắp cải mà chúng sẽ có một hàm lượng khác nhau. Nhưng trung bình cứ 100gr bắp cải sẽ có khoảng 24,6 kcal. Chỉ số này cũng sẽ thay đổi tùy thuộc vào cách chúng ta chế biến các nguyên liệu đó.

Bên cạnh hàm lượng calo thấp đó, bắp cải cũng khá giàu chất xơ. Chất xơ này sẽ giúp hạn chế tình trạng táo bón và đào thải mỡ thừa. Từ đó giúp cơ thể hạn chế hấp thụ chất béo, dẫn đến lượng cholesterol trong máu ít hơn. Vì vậy, ăn bắp cải không chỉ giúp giảm cân mà còn cải thiện sức khỏe, da dẻ hồng hào hơn.

1.2. Giảm cân bằng bắp cải

Một trong những “món ăn quốc dân” khi nhắc đến bắp cải chính là bắp cải luộc. Công thức này tuy đơn giản nhưng lại được rất nhiều người yêu thích. Vẫn giữ được vị ngọt thanh mát tự nhiên. Bạn hoàn toàn có thể áp dụng món ăn này trong cả mùa đông và mùa hè mà không hề gây ngán.

Cách làm món ăn này cũng không quá phức tạp. Nó hoàn toàn phù hợp với những cô nàng vụng về nhất trong việc bếp núc.

  • Đầu tiên bạn chỉ cần rửa sạch bắp cải với muối rồi thái miếng vừa ăn. Bạn cũng có thể chuẩn bị một ít gừng tươi gọt vỏ, đập dập cho thơm.
  • Đun sôi nước, khi thấy nước lăn tăn thì nêm chút bột nêm, muối cho thấm.
  • Cho bắp cải vào nước sôi khoảng 5 phút cho đến khi rau chín.
  • Trước khi nhắc xuống, bạn cho một chút gừng vào, đảo đều rồi gắp rau ra đĩa.

ăn bắp cải để giảm cân

Nấu rau bắp cải rất dễ

2. Cải bó xôi

2.1. Ăn rau chân vịt để giảm cân?

Để trả lời tất cả các câu hỏi như Ăn bí đao có giúp giảm cân không? ăn rau bina để giảm cân hiệu quả hay không thì chúng ta phải biết bản chất của các loại rau này. Bạn sẽ dễ dàng biết đến rau chân vịt với tên gọi rau chân vịt. Nó có nguồn gốc từ nước ngoài nhưng hiện nay ngày càng phổ biến ở Việt Nam.

Rau bina rất bổ dưỡng và có vitamin C và A rất tốt cho hệ miễn dịch. Không chỉ vậy, nó còn có nhiều vitamin E chống lại quá trình oxy hóa giúp làn da tươi trẻ lâu hơn. Không chỉ vậy, rau chân vịt còn rất giàu magie giúp hệ thần kinh và cơ bắp phát triển tốt hơn.

Với loại rau này bạn có thể dùng để chế biến nhiều món ăn khác nhau như chiên, xào hay làm nước ép. Đặc biệt đối với những người đang giảm cân thì đây là thực phẩm hoàn toàn tốt để hỗ trợ no lâu. Nó giúp hệ tiêu hóa và quá trình đốt cháy chất béo của bạn được tăng cường hơn rất nhiều.

2.2. Giảm cân với rau chân vịt

Một trong những cách để giữ nguyên vẹn những gì tinh túy nhất của thực phẩm là luộc chín. Với rau chân vịt, bạn cũng có thể chấm với nước tương. Cách làm cũng tương tự như các loại rau khác và không quá khó.

  • Đầu tiên bạn rửa sạch rau muống với nước muối. Sơ chế bằng cách cắt bỏ cuống và lá già.
  • Bạn chuẩn bị một nồi nước vừa phải để luộc rau. Đun sôi nước và thêm một chút muối.
  • Cho rau mồng tơi vào trụng sơ qua nước sôi. Đặc điểm của loại rau này nấu khá nhanh nên bạn chỉ cần đợi khoảng 2 đến 3 phút là rau chín tới thì vớt ra để rau không bị chín quá.
  • Gắp ra đĩa, pha thêm chén nước tương là bạn đã có món ngon cho gia đình rồi.

ăn bắp cải để giảm cân

Giảm cân dễ dàng với rau bina

Việc bổ sung rau xanh và các nhóm thực phẩm rau củ quả luôn là điều cần thiết trong quá trình giảm cân. Vì trong rau có chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng cao, vitamin và khoáng chất. Hơn nữa, nó không có quá nhiều calo nên sẽ giúp những người thừa cân giảm cân nhanh chóng. Vì vậy, không có gì khó hiểu khi nhiều phụ nữ ăn rau muống, Giảm cân rau bắp cải trưởng phòng. Tuy nhiên, giảm cân là một quá trình lâu dài, đòi hỏi sự kiên trì, đòi hỏi người tập không chỉ có chế độ ăn uống phù hợp mà còn phải thường xuyên tập thể dục. Và trong những thời điểm phức tạp như thế này, việc luyện tập tại nhà sẽ là điều cần thiết. Thương hiệu Elipsport hiểu được điều đó và tự tin mang đến cho khách hàng những sản phẩm chăm sóc sức khỏe gia đình chất lượng cao. Tham khảo thêm một số phương pháp giảm cân khác tại ellipsport.vn hoặc liên hệ hotline 1800 6854 Nhận tư vấn sản phẩm miễn phí.

Giảm cân là mối quan tâm hàng đầu của chị em phụ nữ. Mọi người đều biết rằng cách nhanh nhất và an toàn nhất để giảm cân là tập thể dục. Hiểu được điều đó, Elipsport mang đến những sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như máy may chay, xe đạp tập, ghế massage,… giúp bạn rèn luyện sức khỏe và thư giãn thoải mái. Hãy tập để kiểm soát cân nặng ngay từ hôm nay nhé!

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  hình chụp

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.


Source: mangtannha.com
Category: Giảm cân

0 0 votes
Đánh giá bài viết
Subscribe
Notify of
guest
0 Góp ý
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x