Các cách dùng hạt é giảm cân tại nhà đơn giản mà hiệu quả

Hạt mè giảm cân Hiệu quả nếu sử dụng đúng cách, đúng liều lượng mỗi ngày. Tham khảo khuyến cáo sử dụng của chuyên gia từ các nghiên cứu khoa học về loại hạt được cho là có khả năng giảm cân này qua bài viết dưới đây.

Hạt húng quế là hạt của cây húng quế hay còn gọi là húng quế, chè tiên,… Loại cây này có tên khoa học là Ocimum basilicum. Quả rất nhỏ, hình bầu dục như hạt vừng, mỗi quả chứa một hạt é. Hạt mè là nguyên liệu làm đồ uống khá quen thuộc ở vùng đất Nam Bộ, loại hạt này không chỉ giúp đồ uống thơm ngon, thanh mát hơn mà còn được nhiều người biết đến với công dụng giảm cân, là nguyên liệu “hoàn hảo”. Tất cả tự nhiên, thần kỳ giảm cân hiệu quả. Vì vậy, hãy ăn hạt giống tôi giảm cân không? Với Nhóm thể thao Elipsport Cùng tìm hiểu câu trả lời qua bài viết sau.

1. Ăn hạt húng quế để giảm cân?

Những ai đã từng ăn hạt húng quế chắc hẳn đều biết điểm nổi bật nhất của loại hạt này là khi cho vào nước, chúng sẽ hút nước tạo thành một lớp màng nhầy bao phủ bên ngoài hạt. Lý do cho điều này là các tế bào biểu bì của hạt có một hoặc nhiều lớp chất nhầy được lưu trữ trong thành tiếp tuyến. Khi tiếp xúc với nước, các tế bào này phồng lên, vỡ ra và các lớp nhầy hòa tan vào nước.

Trong hạt húng quế có chứa một lượng lớn chất xơ hòa tan và không hòa tan, 20% chất đạm, khoảng 3-4% chất nhầy, không có chất béo. Đặc biệt, khi hạt húng quế nở ra trong nước sẽ làm tăng khối lượng thức ăn, ngoài ra chất xơ có thời gian tiêu hóa chậm hơn các chất khác. Do đó, ăn hạt húng quế giúp bạn có cảm giác no lâu, từ đó hạn chế nạp các loại thực phẩm khác vào cơ thể.

hạt húng quế để giảm cân

Ăn hạt húng quế để giảm cân

2. Có nên ăn nhiều hạt húng quế không?

Với lượng chất xơ lớn, tạo cảm giác no lâu mà không cung cấp nhiều calo cho cơ thể, không thể phủ nhận hạt húng quế có tác dụng giảm cân rất tốt. Tuy nhiên, một số nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng không nên ăn quá nhiều hạt húng quế vì hạt húng quế có chứa estrogen. Khi cho chuột ăn chất này một thời gian, các nhà khoa học phát hiện gan của một số con chuột bắt đầu xuất hiện khối u. Các nhà khoa học nghi ngờ chuyển hóa estragole là nguyên nhân gây ra điều này. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết những nghiên cứu này chưa thể chứng minh rằng hạt húng quế chính là tác nhân gây ra khối u ở người. Năm 2000, một hội đồng chuyên gia của Ủy ban Châu Âu đã đưa ra kết luận: không có đủ bằng chứng để đánh giá tác hại của estragole, và không thể đưa ra mức giới hạn cho loại hạt này. Tuy nhiên, họ cũng khuyến cáo nên hạn chế sử dụng loại hạt này. Vì vậy, bạn có thể ăn hạt húng quế để giảm cânnhưng không nên ăn nhiều và liên tục trong thời gian dài.

hạt húng quế để giảm cân

Hạt trộn với nước

3. Sử dụng hạt húng quế để giảm cân như thế nào?

Hạt húng quế có tính hàn, do đó, công thức nấu ăn với hạt húng quế để giảm cân Sau đây không chỉ giúp bạn thanh nhiệt, giải độc mà lớp chất nhầy bên ngoài hạt húng quế còn được chứng minh là giúp an thần, trấn tĩnh thần kinh, cải thiện mỡ máu và giảm cholesterol hiệu quả.

3.1. Nước ép hạt mè rất dễ làm

Cách đơn giản nhất để chuẩn bị hạt húng quế mà bạn có thể làm tại nhà là ngâm một thìa cà phê hạt húng quế trong nước khoảng 15 phút. Sau đó đun sôi một nồi nước rồi cho hạt muồng vào đun sôi rồi tắt bếp. Để nguội rồi rót ra ly, thêm ít đá và thưởng thức. Chỉ uống tối đa một muỗng cà phê hạt húng quế mỗi ngày theo khuyến cáo của các chuyên gia.

3.2. Hạt kiwi giải nhiệt, giảm cân

Ngoài nước ép rau húng quế, bạn có thể tự làm món kiwi kết hợp với hạt húng quế để giảm cân cho những ngày nắng nóng, giúp làm dịu cơn khát và còn tạo cảm giác no lâu hơn, hạn chế cảm giác đói.

Vật liệu cần thiết:

  • 1 quả kiwi.
  • 2 thìa cà phê hạt cỏ cà ri.
  • 1 thìa cà phê nước cốt chanh.

Đang làm:

  • Kiwi rửa sạch, cắt lát mỏng.
  • Ngâm hạt húng quế trong một cốc nước trong 15 phút cho hạt nở ra.
  • Thêm kiwi, nước cốt chanh vào, khuấy đều. Vậy là bạn đã hoàn thành thức uống thanh nhiệt, đẹp da, chống lão hóa và hỗ trợ giảm cân.

hạt húng quế để giảm cân

Nước kiwi, hạt húng quế và chanh

Dưới đây là tổng hợp thông tin về hạt húng quế để giảm cân đang được nhiều người quan tâm theo nghiên cứu khoa học chuyên sâu. Có thể thấy, hạt húng quế có tác dụng giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác đói, từ đó giúp hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, việc sử dụng hạt húng quế để giảm cân cần thời gian rất lâu vì bạn không thể ăn quá nhiều hạt húng quế liên tục. Cách tốt nhất để mang lại hiệu quả giảm cân là kết hợp ăn hạt húng quế với chế độ ăn uống khoa học, hợp lý và lịch tập thể dục hàng ngày. Bạn có thể sử dụng một số thiết bị hỗ trợ để tăng hiệu quả tập luyện như: máy chạy bộ tại nhà, máy tập thể dục, xe đạp tập thể dục… để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Tập thể dục đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân thành công của bạn. Tuy nhiên, trong cuộc sống bận rộn ngày nay, đây vẫn là điều xa xỉ đối với nhiều người. Vì vậy, các thiết bị tập thể dục tại nhà như máy khâu, xe đạp tập là giải pháp tốt nhất cho những ngày bận rộn. Đừng quên sử dụng ghế massage trước khi ngủ để thư giãn và xả stress của cả ngày làm việc nhé!

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  hình chụp

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.


Source: mangtannha.com
Category: Giảm cân

0 0 votes
Đánh giá bài viết
Subscribe
Notify of
guest
0 Góp ý
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x