Cách mix yến mạch với trái cây và nấu cháo giảm cân

Bạn đã biết cách trộn yến mạch với trái cây và nấu cháo để giảm cân chưa? Mời các bạn tham khảo bài viết này!

Yến mạch từ lâu đã được coi là một loại thực phẩm chuyên dùng để giảm cân. Nhưng có một điều thú vị là ngày nay người ta kết hợp chúng với trái cây để mang đến cảm giác mới lạ cho món ăn của mình. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách trộn yến mạch với trái cây và nấu cháo giảm cân hiệu quả. Mời các bạn tham khảo bài viết này!

1. Bạn đã biết cách trộn yến mạch với trái cây chưa? Bột yến mạch là gì?

Bột yến mạch là một loại thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt, được tìm thấy vào năm 1997 tại Hoa Kỳ. Đây là thực phẩm chức năng chuyên dùng để giảm cân, giúp hạ cholesterol và ổn định đường huyết.

Yến mạch với trái cây

Bạn đã biết cách trộn yến mạch với trái cây chưa?

Đây là loại thực phẩm nằm trong top 10 thực phẩm tốt cho sức khỏe do tạp chí time bình chọn. Yến mạch rất giàu các nguyên tố vi lượng hữu ích và nó được làm từ các thành phần như magie, kẽm, flo, carbohydrate, protein, canxi,… rất tốt cho cơ thể. Yến mạch được chia thành 4 loại:

1.1. Yến mạch cắt thép

Đây là một loại thực phẩm được làm bằng cách cắt yến mạch nguyên hạt thành những miếng nhỏ và nó có các chất dinh dưỡng của yến mạch nguyên hạt mà không làm phai các chất dinh dưỡng trong đó. Ngoài ra, yến mạch cắt thép còn mang lại cảm giác no, tuy mất nhiều thời gian nấu nhưng lại dai và ngon hơn yến mạch thường.

1.2. Yến mạch truyền thống

Loại yến mạch này được làm bằng cách hấp bột yến mạch cho mềm hơn, sau đó ép và phơi khô dưới ánh nắng mặt trời. Khi ăn, bạn sẽ nấu trong thời gian ngắn hơn yến mạch cắt thép và mang lại chất dinh dưỡng tốt hơn yến mạch cán thép thông thường.

1.3. Yến mạch nấu nhanh

Bạn hoàn toàn có thể sử dụng loại yến mạch này để nấu ăn với thời gian ít hơn so với yến mạch thông thường và chỉ mất 3-5 phút là bạn có thể nấu được một bát cháo yến mạch hiệu quả.

1.4. Yến mạch ăn liền

Đây là loại yến mạch ăn liền không cần nấu chín hoặc chế biến. Bạn có thể ăn trực tiếp sau khi luộc qua nước sôi hoặc ăn với sữa nóng. Đây là loại yến tiện lợi nhất hiện nay. Tuy nhiên, nó cung cấp ít chất dinh dưỡng hơn so với yến mạch cán thép và yến mạch truyền thống.

2. Cách nấu cháo yến mạch với hoa quả

Nấu cháo Yến mạch với trái cây bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau: yến mạch, táo, chuối, kiwi, cherry, nho khô, sữa tươi

Yến mạch với trái cây

Cách nấu cháo yến mạch trái cây

Cách làm: Với cách thực hiện vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần cắt tất cả các loại trái cây thành từng khối vuông. Sau đó đun sôi nước rồi cho yến mạch vào nồi ninh thành cháo, nấu khoảng 3 phút là được. Khi cháo chín, cho yến mạch đã nấu chín vào tô. Bạn trộn các khối trái cây đã cắt lên trên cùng với bột yến mạch. Để bát cháo yến mạch thơm ngon hơn, bạn có thể rắc một ít nho khô và sữa tươi lên trên. Bằng cách đó, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.

3. Cách trộn yến mạch với trái cây và một số thực phẩm khác

Yến mạch với trái cây

Cách trộn yến mạch với trái cây và một số thực phẩm khác

Sữa chua trộn yến mạch

Ai cũng biết sữa chua có tác dụng thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, giảm táo bón và giảm cân, tạo cảm giác no lâu trong khi bột yến mạch rất giàu vitamin B,… rất tốt cho việc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. chất, thanh nhiệt và rất có lợi cho việc giảm cân. Đây là sự kết hợp hoàn hảo để cải thiện hiệu quả giảm cân.

Sữa chua trộn yến mạch và trái cây

Nếu chán ăn sữa chua trộn yến mạch, bạn có thể kết hợp với trái cây vào bữa trưa và bữa tối. Sự kết hợp này sẽ không gây cảm giác ngấy khi ăn mà còn giúp giảm cân và làm đẹp.

Yến mạch trộn rau

Ai cũng biết rau ngót chứa nhiều vitamin và khoáng chất có tác dụng nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể, giúp tiêu hóa tốt. Nếu được kết hợp với sữa chua và bột yến mạch thì đây là món ăn mà không ai có thể chối từ.

Không chỉ vậy, việc bổ sung rau củ cho cơ thể những ai có vấn đề về tiêu hóa có thể sử dụng đậu đỏ, bí đỏ, khoai tím,… nhưng biện pháp này không nên áp dụng lâu dài vì có thể gây áp lực cho hệ tiêu hóa của bạn.

Đối với mẹ bầu, việc bổ sung yến mạch có thể gây khó tiêu, đau bụng, tiêu chảy và các khó chịu về đường tiêu hóa khác. Vì vậy, dù yến mạch rất bổ dưỡng nhưng bà bầu cũng không nên lạm dụng.

Trên đây là cách trộn yến mạch với trái cây và cách nấu cháo giảm cân hiệu quả tại nhà mà chị em trong giai đoạn giảm cân nên biết. Để giảm cân hiệu quả hơn, ngoài việc ăn uống chúng ta có thể kết hợp với một số dòng sản phẩm như máy chạy bộ giá rẻ, xe đạp tập thể dục của nhóm thể thao Elipsport để giảm cân hiệu quả. Cảm ơn bạn đã xem bài viết.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  hình chụp

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.


Source: mangtannha.com
Category: Giảm cân

0 0 votes
Đánh giá bài viết
Subscribe
Notify of
guest
0 Góp ý
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x