Cách Nấu Nước Đậu Giảm Cân Và Hướng Dẫn Bảo Quản Đúng Cách

Trong thời tiết nắng nóng của mùa hè, những thức uống giải nhiệt sẽ lên ngôi và nước đậu cũng nằm trong số đó. Làm thế nào để nấu nước sốt đậu? vừa dễ uống lại vừa giảm cân đẹp da nên ngày càng được nhiều người chú ý và tìm hiểu cách bảo quản.

Làm thế nào để nấu nước sốt đậu? Giảm cân là một trong những công thức giảm cân được nhiều chị em tổng hợp và sáng tạo từ rất lâu mỗi khi hè về. Loại nước này sẽ cực kỳ tốt cho sức khỏe và góp phần duy trì cơ thể khỏe mạnh cho nhiều chị em hơn. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn cách nấu nước đậu đúng cách và cách bảo quản để giữ lại những dưỡng chất cần thiết nhất.

1. Hiệu ứng nước đậu

Đậu đen không chỉ là một loại hạt phổ biến trong nấu ăn mà nó còn được sử dụng như một chất dinh dưỡng cần thiết và hỗ trợ giảm cân. Các chất dinh dưỡng trong đậu đen thường có vitamin A, B và C. Những chất dinh dưỡng này thường sẽ cung cấp đủ năng lượng để cơ thể dễ dàng hoạt động suốt cả ngày mà không lo bị đói.

cách nấu nước sốt đậu

Tác dụng của nước đậu đen

Bên cạnh đó, hàm lượng protein trong đậu cũng được nghiên cứu là khá cao nên khi kết hợp với chất xơ sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Góp phần thúc đẩy quá trình đào thải chất béo cũng như các chất có hại cho sức khỏe. Vì vậy cơ thể bạn khi sử dụng sẽ có thân hình thon gọn và dễ dàng kiểm soát cân nặng của mình.

Không chỉ vậy, công dụng quan trọng của đậu đen là phá hủy các cấu trúc tế bào mô mỡ và đốt cháy lượng mỡ thừa cứng đầu ở vùng bụng.

2. Cách nấu nước đậu giảm cân cho người lớn

2.1. Nước đậu đen rang

Vậy nước đậu nào giảm cân an toàn? Hầu hết các loại đậu sẽ giúp hỗ trợ giảm cân và ngăn ngừa mỡ thừa. Trong đó, nước đậu đen rang được xem là công thức giảm cân hiệu quả. Bạn sẽ thấy cơ thể nhẹ nhàng và giảm cân trong vòng 3 đến 5 tuần.

  • Để làm nước đậu đen rang, trước tiên bạn nên rang đậu đen cho đến khi tách vỏ và có mùi thơm.
  • Tiếp tục đổ thêm nước và nấu cho đến khi nước chuyển sang màu đỏ nhạt thì bạn đã có thể dùng được.
  • Chắt lấy nước đậu đen rồi đợi nguội một chút là có thể dùng được.

2.2. Nước đậu đen giảm cân với nhân xanh

cách nấu nước sốt đậu

Nước đậu đen giảm cân

Khi chúng ta nấu nước đậu giảm cân cho người lớn sẽ có một số loại đậu không nên cho đường vào nước đậu. Nước đậu đen nhân xanh cũng không ngoại lệ!

  • Để nấu món nước đậu này, tốt nhất bạn nên chuẩn bị các nguyên liệu gồm muối, nước, mật ong và đậu xanh.
  • Sau đó nấu khoảng 40 phút, thêm muối và nấu cho đến khi đậu chín.
  • Thêm một chút mật ong cho ngọt sau đó khuấy đều rồi tắt bếp.
  • Chắt lấy phần nước đậu đen đã nấu, sau đó để nguội dùng dần.

2.3. Đậu xanh ngâm giấm

Sự kết hợp giữa đậu đen và giấm không chỉ giúp bạn có vóc dáng thon gọn mà còn giúp tiêu mỡ. Sử dụng nước đậu một thời gian sẽ giúp bạn loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và cải thiện vóc dáng.

  • Trước khi thực hiện, bạn cần chuẩn bị bột đậu xanh và giấm gạo Nhật.
  • Tiếp theo, bạn rang đậu cho thơm rồi để nguội.
  • Dùng lọ thủy tinh và bảo quản đậu đã chín.
  • Sau đó đổ giấm Nhật cho ngập mặt đậu.
  • Đậy nắp và bảo quản nơi khô ráo từ 3 đến 5 tháng.

2.4. Nước đậu đen kết hợp gừng

Đậu đen và gừng là những nguyên liệu giảm cân quen thuộc. Những nguyên liệu này sẽ có tính nóng nên có tác dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra, đặc tính này còn giúp cải thiện tiêu hóa giúp chúng hoạt động tốt hơn.

  • Đầu tiên chúng ta phải rửa sạch đậu đen. Phần gừng bạn gọt vỏ, rửa sạch rồi thái miếng vừa ăn.
  • Sau khi sơ chế xong, bạn cho đậu đen vào nồi chứa khoảng 1 – 1,2 lít nước. Khi nước sôi, cho gừng đã thái sợi hoặc đập dập vào. Nấu trên lửa nhỏ cho đến khi đậu chín và mềm.
  • Nếu chưa quen, bạn có thể cho thêm mật ong vào. Sau đó để ráo nước và để sang một bên.
  • Lấy nước gừng đã chắt ra và uống ngày 2 lần trước mỗi bữa ăn chính. Lưu ý chỉ nên dùng từ 1 đến 2 cốc mỗi ngày. Vì nếu dùng nhiều có thể gây ảnh hưởng không tốt đến dạ dày. Phần bã bạn có thể dùng để ăn vặt.

2.5. Nước đậu đen gạo lứt rang

cách nấu nước sốt đậu

Nước đậu đen và gạo lứt rang

Gạo lứt từ lâu đã được biết đến là một loại thực phẩm có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt, khả năng hỗ trợ giảm cân nên cực kỳ thích hợp cho những người ăn kiêng.

  • Đầu tiên, bạn vo gạo lứt với nước lọc, loại bỏ sạn và tạp chất rồi để cho ráo nước.
  • Đậu đen nhặt bỏ những hạt hư, lép. Tiếp tục rửa lại với nước để loại bỏ chất bẩn và cũng để ráo.
  • Bắc chảo lên bếp đến khi nóng thì cho đậu vào. Khuấy đều để tránh gạo lứt và đậu chín quá và cháy xém. Tiếp tục rang cho đến khi hai nguyên liệu này tỏa mùi thơm phức thì tắt bếp và bắc ra.
  • Đặt nồi nước lên bếp đun sôi rồi cho tất cả các nguyên liệu đã rang vào nấu với nước sôi. Đợi đến khi nước sôi thì vặn nhỏ lửa. Khi nấu nên dùng đũa khuấy đều để gạo và đậu không bị cháy dưới đáy nồi.
  • Nấu cho đến khi đậu và gạo chín mềm. Khi nấu món ăn này với gạo sẽ có bọt, vì vậy hãy chú ý vớt bọt khi sôi.
  • Tắt bếp và để nước nguội rồi chắt lấy phần nước. Lọc lấy nước và cho vào tủ lạnh.
  • Đây cũng là một trong những cách dùng đậu đen giảm cân được nhiều người tin dùng khá hiệu quả.

3. Cách bảo quản nước đậu giảm cân?

3.1. Bảo quản nước đậu đen trong tủ lạnh

Nước đậu đen sau khi nấu xong cần để nguội rồi cho vào chai có nắp đậy và bảo quản trong tủ lạnh. Nếu bạn để bên ngoài sẽ rất dễ bị ôi thiu và gây đau bụng, buồn nôn. Nếu không bị ôi thiu thì nước cũng đổi vị, không còn thanh mát như lúc đầu.

Đặc biệt dù để trong tủ lạnh cũng không giữ được quá 3 ngày. Sau 3 ngày, nước đậu không bị ươn cũng sẽ bị lên men và không giữ được hương vị ban đầu.

3.2. Bảo quản nước đậu đen trong ngăn đá

Nước đậu đen tốt nhất vẫn nên nấu hàng ngày để giữ được độ tươi của nước. Tuy nhiên, nhiều người không có thời gian vẫn có thể nấu qua một lần rồi dùng dần. Nếu chưa dùng ngay, bạn có thể chia đôi phần nước và ngăn đá. Mỗi lần uống chỉ cần cho nước vào ngăn mát tủ lạnh cho tan dần. Phần nước đậu đen còn lại trong ngăn đá có thể để được đến 6 tháng.

4. Cách uống nước đậu đen giảm cân

4.1. Thời gian sử dụng

cách nấu nước sốt đậu

Nên uống nước đậu đen vào lúc nào?

Đây là điều mà nhiều chị em khi sử dụng đậu đen giảm cân thường bỏ qua. Bởi nếu sử dụng nước đậu đen không đúng thời điểm, cơ thể chúng ta sẽ có phản ứng ngược gây tăng cân. Trên thực tế, nhiều người có sức khỏe yếu nên thường dùng đậu đen kết hợp với các nguyên liệu khác như xôi, chè để cải thiện cân nặng. Có như vậy bạn mới thấy được hàm lượng dinh dưỡng trong đậu đen dồi dào như thế nào.

Do đó, để giảm cân bằng đậu đen, bạn nên dùng trước mỗi bữa ăn. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên kết hợp đậu đen với các loại thực phẩm giàu chất béo và chất đạm khác như đuôi bò, đồ nếp,…

4.2. Không dùng nước đậu đen thay nước uống hàng ngày

Nước đậu đen tuy có tác dụng giảm cân, thanh lọc cơ thể nhưng bạn không thể dùng chúng để thay thế hoàn toàn nước lọc, rất nguy hiểm cho cơ thể. Vì đậu đen sẽ ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể.

Không chỉ vậy, đậu đen còn có nhiều Phytate nên sẽ hạn chế phần nào khả năng hấp thụ các khoáng chất cần thiết như kẽm, sắt,… Nếu lạm dụng sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu, loãng xương. Do đó, nếu đang sử dụng nước đậu đen giảm cân hàng ngày thì bạn vẫn nên duy trì chế độ ăn kiêng nước lọc để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

4.3. Kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý

Ngoài ra, nếu bạn kiên trì kết hợp uống đậu đen để giảm cân thì cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống, luyện tập phù hợp. Đây chính là những yếu tố giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả. Nếu không có thời gian ra ngoài, bạn vẫn có thể kết hợp với các dụng cụ thể thao tại nhà như xe đạp tập, máy chạy bộ, …

Do đó, nếu đã sử dụng các loại đậu để giảm cân thì bạn cũng nên có một chế độ ăn uống điều độ. Đồng thời cũng lên kế hoạch tập thể dục để đốt cháy calo hiệu quả.

4.4. Những ai nên hạn chế sử dụng nước đậu đen?

Những người bị dị ứng với đậu không nên dùng nước đậu đen. Đối với phụ nữ đang mang thai hoặc mới sinh con, những đối tượng có vấn đề về tiêu hóa hoặc đang sử dụng các bài thuốc đông y thì không nên uống nước đậu đen giảm cân.

4.5. Không thêm đường vào nước đậu đen

cách nấu nước sốt đậu

Không thêm đường gây tích mỡ thừa

Nếu không dùng nước đậu đen để giảm cân thì tốt nhất bạn không nên cho đường vào chè, nước đậu đen rang. Vì đường là nguyên nhân chính sẽ tạo ra lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn.

Đậu đen được coi là một loại thực phẩm giảm cân an toàn, tự nhiên và có cách nấu nước sốt đậu giản dị. Tuy nhiên, bạn vẫn nên có một chế độ ăn uống lành mạnh và kết hợp các bài tập cardio với các thiết bị hỗ trợ như máy chạy bộ, xe đạp tập để tích cực cải thiện vóc dáng thon gọn. Truy cập ngay ellipsport.vn để xem thêm các phương pháp giảm cân và các bài tập khác.

Ai cũng biết, để tăng cân một cách an toàn nhất thì cần phải xây dựng và duy trì một lối sống lành mạnh. Một trong những yếu tố giúp sống lành mạnh hơn là tập thể dục hàng ngày. Giờ đây, điều này đã trở nên dễ dàng với sự hỗ trợ đắc lực của các thiết bị tập thể dục tại nhà như máy chạy bộ điện Elipsport, xe đạp tập thể dục. Bên cạnh đó, kết hợp với việc nằm ghế massage mỗi tối giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn, sức khỏe và cân nặng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể đấy!

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  hình chụp

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Các câu hỏi thường gặp

Chào chị gái. Nước đậu đen tốt nhất nên dùng ngay sau khi nấu. Thời gian bảo quản tốt nhất là trong 3 ngày trong tủ lạnh. Chi tiết các bạn tham khảo bài viết trên.

Chào chị gái. Hiện nay, các sản phẩm máy chạy bộ của Elipsport rất thích hợp cho các phương pháp giảm cân. Vui lòng liên hệ hotline 1800 6854 để được tư vấn miễn phí.

Chào chị gái. Trẻ em vẫn có thể sử dụng nước đậu đen. Mẹ nên tham khảo thêm một số liều lượng và cách chế biến phù hợp để bé thích nghi.

Chào chị gái. Các cách chế biến nước đậu đen trong bài viết trên phù hợp với hầu hết các đối tượng. Bạn có thể tham khảo thêm thông tin chi tiết tại các bài viết khác của Elipsport.

Chào chị gái. Hầu hết các sản phẩm Elipsport đều có thể kết hợp với nước đậu đen để giảm cân. Vui lòng tham khảo tại website hoặc hotline 1800 6854 để được tư vấn cụ thể.


Source: mangtannha.com
Category: Giảm cân

0 0 votes
Đánh giá bài viết
Subscribe
Notify of
guest
0 Góp ý
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x