Danh Sách Các Món Ăn Rau Củ Luộc Giảm Cân Hiệu Quả Tại Nhà

Hầu hết các chế độ ăn kiêng khuyến khích mọi người ăn uống đúng cách ăn rau luộc để giảm cân rất nhiều. Nhưng bạn có biết món rau luộc nào tốt cho việc giảm cân không? Và ăn rau dưới dạng xào sẽ giảm cân?

Vì rau ngót là thực phẩm chứa ít calo và nhiều chất xơ nên được nhiều chị em ưa chuộng sử dụng để giảm cân. Nhưng nhiều bạn gái đã áp dụng những cách ăn kiêng này vẫn không giảm được cân, thậm chí còn tăng ngược lại. Cho nên ăn rau luộc để giảm cân Có đúng hay không? Nên ăn rau gì để giảm cân?

ăn rau luộc để giảm cân

Giảm cân với rau luộc

1. Ăn rau ngót có giảm cân được không?

Rau củ quả nói chung là loại thực phẩm chứa ít năng lượng, tinh bột cũng như chất béo. Chúng hầu hết sẽ giàu chất xơ và một số loại đường tự nhiên.

Cho nên Ăn rau ngót có giảm cân được không? Như đã đề cập, rau chứa hầu hết calo và rất thấp so với các loại thực phẩm khác. Tuy nhiên, ăn rau vẫn no như các thực phẩm khác như thịt hay ngũ cốc. Vì vậy ăn rau hoàn toàn có thể giảm cân.

2. Ăn rau xào để giảm cân?

Ăn rau để giảm cân là câu chuyện đã được kiểm chứng, nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng, luộc sẽ là cách giúp chúng ta giảm cân nhiều hơn. Bên cạnh đó, bạn vẫn có thể hấp chín để thay đổi khẩu vị hơn.

Tuy nhiên khi Ăn rau xào để giảm cân? Câu trả lời đó là không. Khi chiên hoặc xào, chúng ta đều phải sử dụng một lượng lớn dầu mỡ để tăng hương vị cho món ăn. Vì vậy vô tình số lượng calo trong món ăn cũng tăng lên rất nhiều. Thay vào đó, bạn có thể giữ nguyên hương vị tự nhiên và chất dinh dưỡng có trong rau bằng cách luộc. Vậy loại rau nào nhiều chất xơ, giảm cân tốt?

3. Món rau giảm cân

3.1. Bông cải xanh luộc

ăn rau luộc để giảm cân

Bông cải xanh luộc hấp dẫn

Một trong những món ăn ăn rau luộc để giảm cân Món được nhiều người khuyên dùng là bông cải xanh luộc. Món ăn này cũng nằm trong danh sách những món ăn của những người ăn kiêng và tập gym. Khi ăn sẽ cảm nhận được vị bùi, ngọt tự nhiên hơn hẳn các loại rau khác. Chỉ với một chút bông cải xanh luộc, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn vì lượng chất xơ có trong đó. Thậm chí, nhiều người ăn kiêng khắt khe còn dùng súp lơ luộc nghiền để ăn thay cơm. Ai khéo tay cũng có thể trộn salad với bông cải luộc và một chút dầu mè để làm món ăn sáng.

3.2. Rau cần tây luộc

Cần tây là một trong những loại rau luộc nằm trong danh sách các món ăn giảm cân thông dụng. Món ăn này tuy có hàm lượng chất xơ rất cao nhưng lại có hương vị lạ khiến nhiều người khó ăn. Nhưng khi ăn quen, bạn sẽ thích cái vị tự nhiên của món rau luộc này. Đồng thời, cần tây còn có nhiều vitamin và axit hữu cơ giúp cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể. Mặc dù cần tây tốt như vậy nhưng bạn vẫn không nên ăn quá 200 gam mỗi ngày.

3.3. Rau bắp cải luộc

Món ăn thứ 3 trong danh sách các loại rau giúp giảm cân là bắp cải. Theo nghiên cứu, bắp cải không chỉ chứa ít calo mà còn có tác dụng giải độc cho cơ thể. Từ đó làm đẹp da và hỗ trợ hiệu quả trong việc đánh tan mỡ thừa. Không ai có thể cưỡng lại độ giòn và ngọt của loại rau này. Với bắp cải, bạn có thể ăn giống như cách luộc rau muống. Ăn kèm với các món thịt kho, đậu sốt cà chua hay gà kho đều ngon.

3.4. Rau bó xôi luộc

Nói đến món rau luộc giảm cân hiệu quả thì không ai không biết đến rau mồng tơi. Đây là một loại rau đặc trưng quen thuộc và ăn khá mát. Khi luộc chín bạn vẫn cảm nhận được vị ngọt của món ăn. Khi ăn rau muống luộc, bạn không chỉ giảm cân mà còn có tác dụng nhuận tràng theo y học dân gian.

3.5. Khoai mỡ hấp

ăn rau luộc để giảm cân

Rau lang luộc có phần giống với rau muống

Ai đã từng nấu ăn hay đi chợ sẽ nhận ra rằng ăn rau lang sẽ có phần giống với rau muống. Đây cũng là một trong những loại rau có tác dụng giảm cân hiệu quả. Ngoài công dụng giảm cân, khoai lang còn mang lại rất nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe như thanh nhiệt giải độc hay chống táo bón. Mặc dù khoai lang được nhiều người đánh giá là khá tốt nhưng thực tế không hẳn như vậy. Trong khoai lang có một lượng lớn canxi nên nếu thường xuyên ăn quá nhiều sẽ có nguy cơ gây sỏi thận.

Giảm cân là một hành trình dài và cần rất nhiều nỗ lực. Elipsport hiểu được điều đó nên chúng tôi đã cung cấp thêm cho các bạn rất nhiều món ăn ăn rau luộc để giảm cân hơn thế nữa để hành trình giảm cân của bạn không bị nhàm chán. Bên cạnh rau, bạn vẫn phải bổ sung xen kẽ nhiều món ăn khác để giúp cơ thể không bị thiếu hụt quá nhiều chất dinh dưỡng. Truy cập thêm các bài viết về sức khỏe và thể dục hàng ngày tại ellipsport.vn Xin vui lòng!

Ai cũng biết, để tăng cân một cách an toàn nhất thì cần phải xây dựng và duy trì một lối sống lành mạnh. Một trong những yếu tố giúp sống lành mạnh hơn là tập thể dục hàng ngày. Giờ đây, điều này đã trở nên dễ dàng với sự hỗ trợ đắc lực của các thiết bị tập thể dục tại nhà như máy chạy bộ điện Elipsport, xe đạp tập thể dục. Bên cạnh đó, kết hợp với việc nằm ghế massage mỗi tối giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn, sức khỏe và cân nặng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể đấy!

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  hình chụp

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Các câu hỏi thường gặp

Chào chị gái. Rau muống khi luộc vẫn có tác dụng giảm cân nếu ăn đúng liều lượng.

Chào chị gái. Bên cạnh chế độ ăn rau luộc, bạn vẫn phải kết hợp với một số bài tập và dụng cụ giảm cân khác. Tham khảo thêm tại website ellipsport.vn hoặc để lại số điện thoại để được chúng tôi hỗ trợ và tư vấn về các loại máy tập thể dục tại nhà.

Chào chị gái. Ngoài việc ăn rau luộc, bạn vẫn nên bổ sung thêm một số chất dinh dưỡng khác để cơ thể được cân bằng dinh dưỡng hơn. Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng các dụng cụ hỗ trợ tập luyện khác để nâng cao sức khỏe.

Chào chị gái. Anh vui lòng để lại số điện thoại để bên em tư vấn hoặc liên hệ hotline 1800 6854 để được hỗ trợ miễn phí anh nhé.

Chào chị gái. Rau củ quả chiên sẽ sử dụng một lượng lớn dầu ăn nên khi sử dụng sẽ làm tăng lượng calo cho cơ thể. Bạn có thể tham khảo bài viết để hiểu thêm.


Source: mangtannha.com
Category: Giảm cân

0 0 votes
Đánh giá bài viết
Subscribe
Notify of
guest
0 Góp ý
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x