Hạt Sen Bao Nhiêu Calo?

Hạt sen có bao nhiêu calo? Và cách dùng hạt sen để giảm cân là một trong những chủ đề được rất nhiều chị em quan tâm, bởi lẽ, hạt sen là một loại thực phẩm bổ dưỡng và có tác dụng hỗ trợ sức khỏe một cách tuyệt vời mà ai cũng nên thử.

Nếu bạn đang lo lắng không biết hạt sen có bao nhiêu calo và sợ ăn hạt sen có bị tăng cân không thì hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây. Chúng tôi sẽ giúp bạn làm rõ ăn hạt sen có mập không và ăn hạt sen sao cho đúng cách nhé!

1. Hạt sen bao nhiêu calo?

Trả lời câu hỏi Hạt sen có bao nhiêu calo?, chúng ta nên biết rằng: 100g hạt sen sẽ cung cấp cho cơ thể 350 calo. Bên cạnh đó còn phải kể đến các thành phần dinh dưỡng khác như 18g chất đạm và chỉ khoảng 2,2g chất béo. Hơn nữa, hạt sen còn chứa một lượng kẽm, sắt,… giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ hình thành tế bào máu mới rất tốt. Thành phần của hạt sen cũng chứa rất ít chất béo bão hòa.

Đặc biệt, hạt sen có chứa L-isoaspartyl methyltransferase. Đây là một loại enzym giúp chống lại quá trình lão hóa. Enzyme này cũng giúp sửa chữa các protein bị hư hỏng. Hạt sen cũng có đặc tính giúp giảm sự rò rỉ chất lỏng của các cơ quan nội tạng như lá lách, thận và thậm chí cả tim. Ngoài ra còn phải kể đến một tác dụng nổi tiếng của hạt sen đó là rất tốt cho tinh thần của những người hay mất ngủ, bồn chồn, lo lắng.

Hạt sen có bao nhiêu calo?

Hạt sen có bao nhiêu calo?

2. Ăn hạt sen có mập không?

Từ những chia sẻ về thành phần dinh dưỡng của hạt sen nêu trên, chúng ta hoàn toàn có cơ sở để trả lời câu hỏi hạt sen có bao nhiêu calo và ăn hạt sen có béo không. Câu trả lời có thể thấy là quá rõ ràng, rằng ăn hạt sen không những không béo mà còn rất tốt cho sức khỏe. Không chỉ vậy, nhiều chuyên gia dinh dưỡng còn khuyến cáo những người ăn kiêng nên sử dụng hạt sen trong thực đơn giảm cân hàng ngày. Người ăn kiêng nên sử dụng hạt sen để cân bằng dưỡng chất cần thiết, đồng thời loại bỏ độc tố, mỡ thừa trong cơ thể ra ngoài và không lo bị béo, thiếu chất.

3. Cách ăn hạt sen để giảm cân hiệu quả

3.1. Ăn hạt sen kết hợp với bột mè đen để giảm cân

Vừng đen luôn được coi là một trong những loại ngũ cốc tuyệt vời trong việc cải thiện hệ tiêu hóa, làm đẹp da và cả tác dụng giảm cân “thần kỳ”. Khi kết hợp mè đen với hạt sen, bạn sẽ có một công thức giảm cân cực tốt, nhất là với những ai đang có nhu cầu giảm cân sau sinh và băn khoăn không biết trong hạt sen có bao nhiêu calo, ăn hạt sen có béo không, …

Tiến hành như sau:

  • Nghiền vừng đen hoặc xay thành bột mịn
  • Hạt sen bỏ vỏ và giữ nguyên hạt thì càng tốt. Sau đó, bạn ngâm với nước khoảng 2 – 3 phút.
  • Cho toàn bộ hỗn hợp vào nồi đun sôi.
  • Thêm một chút muối, gia vị, … cho vừa ăn.
  • Khi hỗn hợp chín, bạn múc ra bát và thưởng thức trong bữa ăn chính của gia đình.

3.2. Giảm cân siêu tốc với sữa tươi hạt sen

Hạt sen có bao nhiêu calo?

Sữa tươi hạt sen – công thức giảm cân an toàn và hoàn hảo cho chúng ta

Sữa hạt sen bao nhiêu calo? Nếu là sữa tách béo, nó chỉ khoảng 30 calo cho một cốc vừa. Loại sữa này không chỉ giúp hệ thần kinh của bạn cải thiện rất tốt mà còn khiến mỡ thừa được đào thải hiệu quả chỉ sau 1 đến 2 tháng.

Tiến hành như sau:

  • Hạt sen bỏ vỏ, cho vào máy xay, xay nhỏ.
  • Lọc bỏ bã, chỉ lấy phần nước.
  • Đun sôi rồi cho 1 cốc sữa tươi không đường vào phần nước hạt sen vừa tách.
  • Cuối cùng, chúng ta đổ sữa ra cốc và thưởng thức trước mỗi bữa ăn khoảng 15 đến 20 phút.

3.3. Hạt sen luộc giảm cân nhanh

Giả sử bạn không có quá nhiều thời gian để chế biến những món ăn trên thì hạt sen luộc chính là giải pháp giảm cân nhanh chóng dành cho bạn. Nó cũng rất đơn giản để làm như sau:

  • Chọn hạt sen tươi và luộc chín trong nồi nước.
  • Khi tất cả các hạt sen đã nổi lên mặt nước là bạn có thể vớt ra và thưởng thức ngay.

Hạt sen có bao nhiêu calo?

Hạt sen luộc có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

Đây là câu trả lời cho câu hỏi Hạt sen có bao nhiêu calo? với những vấn đề xung quanh. Ngoài những cách giảm cân bằng hạt sen mà chúng tôi vừa gợi ý, bạn đọc cũng đừng quên vận động, rèn luyện cơ bắp mỗi ngày để hỗ trợ giảm béo hiệu quả nhất. Nếu chúng ta chỉ ăn mà không tìm cách tiêu hao năng lượng thì việc giảm cân sẽ không bao giờ thành công. Chỉ cần mua cho mình một thiết bị tuyệt vời như máy chạy bộ hoặc xe đạp tập thể dục, … là bạn có thể tận dụng mọi thời gian rảnh để tập thể dục. Mọi chi tiết vui lòng liên hệ hotline 1800 6854 để được tư vấn miễn phí!

Nếu bạn đang rất quan tâm đến lượng calo nạp vào hàng ngày, lượng calo của các bài tập, làm gì để giảm lượng calo trong cơ thể nhanh chóng thì hãy tham khảo ngay các thiết bị tập thể dục tại nhà như xe đạp tập, xe đạp tập, xe đạp tập,… .máy chạy bộ tại nhà. Chúng là những thiết bị rất tiện lợi và hiệu quả trong việc giảm calo của bạn. Theo một nghiên cứu, sử dụng máy chạy bộ trong 30 phút có thể đốt cháy đến 40 calo trong cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp sử dụng ghế massage để giúp cơ thể thư giãn, tăng cường trao đổi chất từ ​​đó giúp đốt cháy calo hiệu quả.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  hình chụp

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Các câu hỏi thường gặp

100g hạt sen sẽ cung cấp cho cơ thể 350 calo

Đây là một loại enzym giúp chống lại quá trình lão hóa. Enzyme này cũng giúp sửa chữa các protein bị hư hỏng.

Tốt nhất một tuần không nên ăn quá 150g hạt sen vì trong tâm sen có chứa chất ancaloit – một chất độc không tốt cho tim mạch.

Sữa hạt sen sẽ giúp bạn có thêm 30 calo cho cơ thể.

Bạn có thể sử dụng và chế biến các món cháo hạt sen, xôi hạt sen, hạt sen luộc, sữa hạt sen,… để sử dụng và giảm cân hiệu quả.


Source: mangtannha.com
Category: Giảm cân

0 0 votes
Đánh giá bài viết
Subscribe
Notify of
guest
0 Góp ý
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x