Học theo 4 cách giảm cân của người Nhật đơn giản mà hiệu quả

Đất nước mặt trời mọc có những phương pháp giảm cân mà cả thế giới phải học theo vì sự tinh tế, đơn giản và hiệu quả. Cho nên Cách giảm cân của người Nhật gì? Hãy cùng Elipsport tìm hiểu ngay bây giờ.

Bạn đã bao giờ tò mò về bí quyết sở hữu thân hình thon gọn của phụ nữ Nhật Bản chưa? Nếu có thì cũng không có gì ngạc nhiên bởi phụ nữ Nhật cực kỳ chú trọng đến việc làm đẹp, đó là lý do họ có những biện pháp giảm cân vô cùng đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Hãy xem cách giảm mỡ bụng của người Nhật như thế nào nhé.

Cách giảm cân của người Nhật

Cách giảm cân hiệu quả và đơn giản của người Nhật

1. Cách giảm cân trong ăn uống của người Nhật

  • Ăn thành nhiều bữa nhỏ, ăn chậm, nhai kỹ

Để giảm cân tự nhiên, người Nhật thường chia nhỏ các bữa ăn trong ngày. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể và tránh ăn quá nhiều. Ngoài ra, ăn chậm nhai kỹ cũng được coi là một trong những cách Giảm cân tự nhiên theo bí quyết của người Nhật Vì khi ăn chậm, bạn sẽ nhanh no nhưng lại có cảm giác no lâu, từ đó hạn chế tình trạng ăn quá no, ăn liên tục dẫn đến dư thừa năng lượng.

  • Sắp xếp thức ăn vào những chiếc đĩa nhỏ xinh với số lượng ít

Nếu bạn đã từng nhìn thấy một món ăn rất ngon nhưng lại không dám ăn vì chúng được trình bày quá đẹp mắt thì đó cũng là lý do hình thành. Cách giảm cân của người Nhật. Khi món ăn được trình bày đẹp mắt, bạn sẽ ăn từ từ để thưởng thức và ngắm nhìn, không nóng vội để no nhanh hay ăn nhiều. Ngoài ra, người Nhật cũng thường chia thức ăn thành nhiều đĩa hoặc cốc nhỏ, đây là biện pháp đánh lừa não bộ để bạn cảm thấy no trước khi ăn hết thức ăn. Chính việc ăn chậm, ít calo này sẽ giúp bạn không bị tăng cân.

Cách giảm cân của người Nhật

Giảm cân bằng cách bày thức ăn đẹp mắt và thành nhiều đĩa

  • Không ăn và uống cùng một lúc

Trong cách giảm mỡ bụng của người Nhật, ăn uống kiêng khem là điều cần thiết. Vừa uống vừa ăn có thể kích thích và khiến bạn ăn nhiều hơn mức cần thiết, ngoài ra, hành động này còn làm tăng nguy cơ gây hại cho hệ tiêu hóa. Thay vào đó, người Nhật sẽ uống nước trước bữa ăn để tăng cảm giác no và hạn chế ăn vào bữa chính.

2. Giảm cân theo cách đi bộ và nằm của người Nhật

  • Đi thẳng, đứng thẳng, ngồi thẳng:

Tất cả những điều này giúp cơ thể bạn được vận động và giảm tích tụ mỡ ở vùng eo. Các tư thế đi, đứng, ngồi thẳng lưng không chỉ giúp bạn có dáng đẹp mà còn có lợi cho sức khỏe. Theo nhiều nghiên cứu, tư thế ngồi của các Geisha Nhật Bản còn đặc biệt có lợi cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân.

Một trong những Cách giảm cân của người Nhật Điều khiến chúng tôi tò mò nhất là nằm để giảm cân. Khi nằm, bạn chỉ cần cuộn khăn thành hình trụ đường kính khoảng 10cm. Bạn đặt chiếc khăn này dưới thắt lưng và nằm trên đó, chú ý điều chỉnh sao cho khăn thẳng hàng với rốn. Sau đó, duỗi thẳng chân, sao cho bàn chân của bạn hình chữ V với các ngón tay cái chạm vào nhau. Nâng hai tay thẳng lên trên đầu, lòng bàn tay hướng vào nhau. Giữ tư thế này trong 5 phút. Bài tập đơn giản này sẽ giúp bạn có vòng eo đẹp và cân đối, hạn chế mỡ thừa.

3. Giảm cân tự nhiên theo bí quyết thở của người Nhật

Với cách giảm cân này, bạn chỉ cần ngồi thẳng lưng trên ghế, hai bàn chân chạm đất ép vào nhau, hai tay đặt lên đầu gối rồi hít thở sâu khoảng 20 lần. Chú ý hít vào và thở bằng cơ bụng. Bài tập thở đơn giản này không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng mà còn có thể thực hiện ở bất cứ đâu.

Cách giảm cân của người Nhật

Cách giảm cân bằng hít thở của người Nhật

4. Cách giảm cân bằng chuối của người Nhật

Người Nhật còn có một cách giảm cân khác rất nổi tiếng, đó là giảm cân bằng chuối. Đây là phương pháp Ăn kiêng bằng chuối buổi sáng do bà Sumiko Watanabe phát minh ra. Nhờ biện pháp này, cô đã giúp chồng giảm 16,8kg trong thời gian ngắn. Phương pháp giảm cân này được áp dụng như sau:

  • Bữa sáng: Ăn một quả chuối và uống một cốc nước ấm, không ăn gì thêm.
  • Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước bữa ăn chính, giảm khẩu phần ăn 30%.
  • Bữa tối: Ăn một quả chuối trước bữa ăn chính, giảm khẩu phần ăn 30%.

Ngoài ra, vào những thời điểm khác, nếu cảm thấy đói, bạn chỉ nên ăn thêm một quả chuối và không nên ăn thêm bất cứ thứ gì khác. Với phương pháp giảm cân này của người Nhật, ai cũng có thể áp dụng được vì nó đơn giản và chuối là loại trái cây cực kỳ phổ biến.

Cách giảm cân của người Nhật

Cách giảm cân bằng chuối của người Nhật

Cách giảm cân của người Nhật thường tinh tế, tỉ mỉ và đơn giản để áp dụng hàng ngày và bất cứ lúc nào. Có lẽ đến đây, bạn không còn thắc mắc tại sao phụ nữ Nhật Bản luôn thon gọn rồi phải không? Không khó thực hiện, bạn hãy áp dụng ngay những cách giảm cân này để sớm lấy lại vóc dáng như mong muốn. Sức khỏe và sắc đẹp luôn đi đôi với nhau, vì vậy đừng quên tập thể dục để cơ thể luôn săn chắc và dẻo dai. Một số dụng cụ thể thao như máy chạy bộ giá rẻ, máy chạy bộ hay xe đạp tập thể dục sẽ giúp việc luyện tập của bạn trở nên thuận tiện và hiệu quả hơn. Chúc may mắn!

Tập thể dục hàng ngày tại nhà là phương pháp tốt nhất để có được thân hình săn chắc, cân đối và là phương pháp giảm cân hiệu quả cũng như tăng cường sức khỏe, khả năng chống lại bệnh tật. Vì vậy, chúng ta nên chọn máy chạy bộ Elipsport hay xe đạp tập Elipsport tại nhà là điều cần thiết cho bạn và gia đình để có một cuộc sống khỏe mạnh và là điều mà Hùng Cường Việt Nam tin tưởng. một nền tảng sức khỏe vững chắc.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  hình chụp

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.


Source: mangtannha.com
Category: Giảm cân

0 0 votes
Đánh giá bài viết
Subscribe
Notify of
guest
0 Góp ý
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x