Hướng Dẫn Cách Làm Các Món Ăn Rau Lang Giảm Cân Tại Nhà

Khoai lang là thực phẩm không còn quá xa lạ trong bữa cơm của nhiều gia đình Việt. Và nhiều bà nội trợ cũng đã áp dụng phương pháp ăn khoai lang để giảm cân ở nhà. Bạn đã biết cách chế biến những món ăn này chưa?

Khoai lang là loại rau chứa nhiều chất dinh dưỡng và cực tốt cho sức khỏe. Đây không chỉ là nguyên liệu bổ dưỡng mà còn hỗ trợ chị em rất nhiều trong quá trình giảm cân, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Vậy bạn đã biết cách chế biến các món ăn chưa? ăn khoai lang để giảm cân chưa?

ăn khoai lang để giảm cân

Đốt cháy mỡ thừa với khoai lang

1. Ăn khoai lang có giảm cân không?

1.1. Khoai lang rất ít calo

Mặc dù khoai lang được nhiều người nghiên cứu là chứa nguồn dinh dưỡng vô cùng cao và dồi dào nhưng hàm lượng calo trong rau lại không quá cao. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến dù ăn nhiều rau lang nhưng bạn vẫn không tăng cân. Ngoài ra, rau củ cũng sẽ giúp kiểm soát lượng calo trong cơ thể và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo hiệu quả.

1.2. Hàm lượng chất xơ dồi dào

Hàm lượng calo thấp, chất xơ dồi dào là hầu hết những ưu điểm của khoai lang khi được người khác nhắc đến. Điều này giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể được thúc đẩy và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa hoặc phá hủy tế bào.

Sử dụng khoai lang thường xuyên cũng sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu và kích thích tiêu hóa nhanh. Nhờ đó, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu cho mình một vóc dáng thon gọn hơn.

1.3. Làm tan chảy các tế bào mỡ

Chúng ta thường sử dụng các bài tập với các thiết bị hỗ trợ như xe đạp tập, máy chạy bộ để giảm cân và đốt cháy mỡ thừa. Mà dưỡng chất trong khoai lang còn được đánh giá là có tác dụng đánh tan các tế bào mỡ tồn tại trong cơ thể. Từ đó ngăn chặn quá trình tích tụ và hình thành mỡ thừa nên thân hình sẽ thon gọn và săn chắc hơn.

Ngoài ra, khoai lang còn giúp giảm lượng cholesterol trong máu, ngăn ngừa mỡ máu. Vì vậy, khi ăn khoai lang kết hợp với các bài tập cardio không chỉ giúp chúng ta giảm mỡ thừa mà còn giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

2. Cách ăn rau lang để giảm cân an toàn

ăn khoai lang để giảm cân

Món ăn giảm cân với khoai lang

2.1. Khoai mỡ hấp

Luộc là hình thức được nhiều người áp dụng trong quá trình giảm cân. Cho nên Ăn rau luộc có giảm cân không?? Luộc sẽ giúp bạn giữ được tinh chất của rau củ và không chứa quá nhiều calo. Phương pháp ăn uống này không chỉ giúp bạn tiết kiệm thời gian mà còn giúp bạn giảm cân nhanh và an toàn hơn. Vì vậy, rất thích hợp cho những ai bận rộn và không có nhiều thời gian.

Cách làm món ăn này tất nhiên không quá phức tạp mà ngược lại, vô cùng đơn giản.

  • Đầu tiên bạn nhặt lá và thân non rồi rửa sạch với nước muối.
  • Sau đó bạn đun sôi nước, cho một chút muối vào cho ngấm gia vị.
  • Tiếp tục cho khoai lang vào đun đến khi vừa chín tới thì tắt bếp.
  • Vớt rau ra để ráo nước và sử dụng. Vì vậy, chúng ta nên Ăn rau luộc gì để giảm cân? Chỉ cần một đĩa nước mắm không quá nhiều hoặc nước mắm chuyên dụng cho người ăn kiêng, bạn có thể chấm với các loại rau.

2.2. Khoai lang xào tỏi

Đây là món ăn thứ hai trong danh sách những món ăn bình dân sử dụng khoai lang làm nguyên liệu chính. Món ăn này không chỉ giúp thực đơn của bạn thêm phong phú mà nó còn giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

  • Trước khi bắt đầu, hãy chuẩn bị khoai lang, tỏi và một số gia vị cơ bản
  • Sau đó bạn tiếp tục sơ chế các loại rau bằng cách nhặt bỏ lá úa và lấy phần cọng non rửa sạch, để ráo.
  • Cho một ít dầu oliu vào chảo, đợi nóng thì cho tỏi đập dập vào phi thơm.
  • Tiếp tục cho khoai lang vào xào chín tới, nêm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp.

2.3. Canh tôm khoai lang

Canh tôm khoai lang là món ăn vừa giúp giải nhiệt mùa hè, vừa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, vừa giúp giảm cân hiệu quả. Vì vậy, nó rất được ưa chuộng vào mùa hè. Sử dụng món ăn này thường xuyên sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa và kích thích đốt cháy mỡ thừa.

ăn khoai lang để giảm cân

Canh khoai lang giải nhiệt ngày hè

  • Trước khi bắt đầu, bạn cũng phải chuẩn bị khoai lang, tôm ruộng và hành tím với dầu ô liu để giảm cân.
  • Sau khi có đầy đủ các nguyên liệu, bạn sơ chế bằng cách lấy phần lá và thân non rồi rửa sạch với nước muối. Rửa sạch tôm đồng.
  • Đun nóng chảo một chút rồi cho dầu vào đun sôi rồi cho hành tím vào xào cho thơm.
  • Tiếp đến cho tép đồng vào xào chín rồi tắt bếp.
  • Đun sôi lượng nước vừa đủ cho gia đình.
  • Đợi nước sôi thì cho tôm vào nấu thêm khoảng 5 phút.
  • Cho khoai lang vào đun sôi trở lại, nêm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp.

Ăn khoai lang để giảm cân là phương pháp giảm cân an toàn và không phải sử dụng thuốc giảm cân. Vì được làm từ thiên nhiên nên hiệu quả không nhanh chóng trong thời gian ngắn. Chỉ cần kiên trì thực hiện, sau một thời gian, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt của cơ thể. Tuy nhiên, việc sử dụng khoai lang phải kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học để sở hữu thân hình thon gọn. Truy cập ngay bây giờ ellipsport.vn Để cập nhật thêm nhiều phương pháp giảm cân, bài tập an toàn khác!

Việc trang bị những kiến ​​thức về sức khỏe là vô cùng cần thiết. Bên cạnh đó, đầu tư cho sức khỏe không bao giờ là quá nhiều. Nếu bạn muốn tăng cân, hãy lựa chọn các phương pháp an toàn như tập thể dục kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Những dụng cụ tập thể dục tại nhà như máy khâu, xe đạp tập sẽ giúp bạn tập thể dục dễ dàng hơn trong những ngày bận rộn. Đừng quên sử dụng ghế massage trước khi ngủ để thư giãn và xả stress của cả ngày làm việc nhé!

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  hình chụp

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Các câu hỏi thường gặp

Chào chị gái. Khoai lang là loại rau quen thuộc và nằm trong danh sách những loại rau có khả năng giảm cân rất hiệu quả.

Chào chị gái. Cách nấu các món ăn giảm cân với khoai lang bạn có thể tham khảo ở bài viết trên.

Chào chị gái. Chỉ cần một đĩa nước mắm không quá nhiều hoặc nước mắm chuyên dụng cho người ăn kiêng, bạn có thể chấm với các loại rau.

Chào chị gái. Rau lang là loại rau có khả năng giải nhiệt được ưa chuộng trong mùa hè.

Chào chị gái. Rau lang và rau muống về cơ bản giống nhau. Nhưng bạn vẫn nên có những chế độ ăn riêng phù hợp với từng loại rau.


Source: mangtannha.com
Category: Giảm cân

0 0 votes
Đánh giá bài viết
Subscribe
Notify of
guest
0 Góp ý
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x