Hướng Dẫn Cách Làm Sinh Tố Giảm Cân Cho Người Đau Dạ Dày

Cân nặng luôn là vấn đề được người bệnh đau dạ dày quan tâm. Vậy là bạn đã biết cách làm các loại sinh tố giảm cân cho người đau dạ dày chưa? Đối với những người có thể trạng đặc biệt như thế này thì loại nước nào sẽ phù hợp?

Có một sự thật mà ai cũng biết đó là người bệnh đau dạ dày luôn cần kiểm soát chặt chẽ khẩu phần ăn của mình. Họ cần tránh những thực phẩm chứa nhiều axit và làm tăng vị giác như chanh, cam, mơ,… Nhưng nếu họ muốn thanh lọc cơ thể như detox thì sao? Bạn đã biết cách Sinh tố giảm cân cho người đau dạ dày chưa?

Sinh tố giảm cân cho người đau dạ dày

Người bị đau dạ dày nên uống gì?

1. Sinh tố táo

Sinh tố táo là sự kết hợp bổ dưỡng của táo cắt nhỏ và hạt chia, món sinh tố này sẽ mang đến cho bạn hương vị thơm ngon, bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Cả táo và hạt chia đều là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, rất quan trọng cho việc giảm cân.

Tất cả chỉ mất năm phút và ba nguyên liệu để tạo ra món sinh tố mát lạnh và thơm ngon này. Ăn nó vào bữa sáng hoặc buổi tối khi cơn đói xuất hiện, nó sẽ khiến bạn cảm thấy vui vẻ và no lâu.

Tài nguyên:

  • 1 quả táo cắt nhỏ
  • 1 cốc sữa chua
  • 1 thìa cà phê bơ đậu phộng
  • 1 thìa cà phê hạt chia

Cách làm: Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.

2. Sinh tố chuối hạt lanh

Hạt lanh được coi là một nguồn protein thực vật tuyệt vời. Những người ăn chay thường phải đối mặt với sự thiếu hụt các lựa chọn khi nói đến nguồn protein. Sinh tố hạt lanh này cũng dành cho người ăn chay. Ngoài hạt lanh, sinh tố còn có chuối và dâu tây.

Tài nguyên:

  • 2 thìa hạt lanh
  • 1 cốc sữa đậu nành hương
  • 1 cốc dâu tây (ướp lạnh), thái nhỏ
  • 1/2 chén chuối (xắt nhỏ), thái nhỏ
  • 2 thìa cà phê mật ong
  • 2 lát Dâu tây và Chuối (để trang trí).

Làm:

  • Bước 1: Cho dâu tây, chuối, hạt lanh và mật ong vào sữa đậu nành, xay bằng máy ép trái cây cho đến khi mịn và nổi bọt.
  • Bước 2: Đổ lượng sinh tố bằng nhau vào 2 ly riêng biệt.
  • Bước 3: Bày ra trang trí với một lát dâu tây và chuối.

Sinh tố giảm cân cho người đau dạ dày

Sinh tố hạt lanh và chuối rất thích hợp để giảm cân

3. Sinh tố dưa hấu và kiwi

Món sinh tố tuyệt vời cho mùa hè này được kết hợp với hương vị thơm ngon của dưa và kiwi. Sinh tố giải khát là một cách tuyệt vời để đánh bay cơn nóng và tránh xa những cơn say. Cả dưa và kiwi đều là những nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời cần nhiều thời gian để tiêu hóa và giúp bạn no lâu. Nếu bạn đang cảm thấy no, món sinh tố thơm ngon này chắc chắn là một sự bổ sung hoàn hảo cho bữa sáng nhanh chóng và lành mạnh hoặc mang theo bên mình để làm mới cơ thể trong ngày.

Tài nguyên:

  • 1 quả kiwi (cắt miếng)
  • 2-3 lát đu đủ
  • 2 lát dưa
  • Giống nho
  • 1 quả mận thái lát
  • 1 ly sữa
  • 1 / 2-1 thìa cà phê mật ong
  • 1/2 chén yến mạch

Cách làm: Trộn tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố và xay cho đến khi mịn.

4. Sinh tố dưa hấu và dâu tây

Sinh tố dưa hấu và dâu tây là sự kết hợp tuyệt vời cho người đau dạ dày muốn giảm cân. Cả dưa hấu và dâu tây đều được biết đến là những loại trái cây có hàm lượng calo rất thấp. Điều này là do lượng calo của chúng quá thấp nên việc tiêu hóa những thực phẩm này sẽ tốn nhiều calo / năng lượng hơn thực tế. Để làm món sinh tố giảm cân này bạn có thể làm như sau.

Tài nguyên:

  • 400 ml sữa chua không đường.
  • 2 quả chuối.
  • 3 thìa cà phê mật ong.
  • 2 thìa cà phê hạt bí ngô.
  • 10 ml nước.

Làm:

  • Bước 1: Chuối lột vỏ. Cho sữa chua và chuối vào máy xay
  • Bước 2: Thêm 2 thìa cà phê mật ong. Thêm 2 thìa cà phê hạt bí ngô. Thêm một ít nước
  • Bước 3: Đánh kỹ cho đến khi mịn.
  • Bước 4: Đổ vào ly cao lạnh.
  • Bước 5: Trang trí với hạt bí ngô và mật ong.

Sinh tố giảm cân cho người đau dạ dày

Dâu tây và kiwi là hai loại trái cây rất ít calo

5. Sinh tố đào, mâm xôi

Về Công thức sinh tố Đào, Mâm xôi và Quả hạch: Một bát sinh tố trông đẹp mắt và không kém phần dễ chịu đối với dạ dày và sức khỏe. Thành phần của món sinh tố là các loại trái cây bổ dưỡng như quả mâm xôi tươi, chuối và đào cùng với hạnh nhân. Tất cả những thứ này khi trộn với sữa chua sẽ tạo thành một ly sinh tố hấp dẫn, hoàn hảo cho bữa sáng hoặc bữa ăn giữa ngày giúp bạn tràn đầy năng lượng cho cả ngày.

Món sinh tố bổ dưỡng này được làm bằng sự pha trộn bổ dưỡng của quả mâm xôi tươi, chuối và đào cùng với hạnh nhân. Uống vào sáng sớm hoặc như một bữa ăn nhẹ sau khi tập luyện, món sinh tố này chắc chắn sẽ khiến bạn thích thú vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày.

Tài nguyên:

  • 100g quả mâm xôi tươi
  • 3 quả chuối chín, nhỏ
  • 50 quả hạnh ngâm
  • 100 lát đào tươi
  • 200 sữa chua ít béo
  • Đối với lớp trên cùng:
  • Quả mâm xôi tươi
  • Đào thái lát
  • hạnh nhân, ngâm

Làm:

  • Bước 1: Xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu sinh tố trong máy xay sinh tố.
  • Bước 2: Dùng quả đào và quả mâm xôi để trang trí trên cùng.

6. Sinh tố nghệ, mật ong, cam

Một ly sinh tố không chỉ giúp chúng ta đủ nước mà còn cung cấp năng lượng tức thì cùng với việc đảm bảo một bữa ăn dinh dưỡng giúp chúng ta no lâu, thúc đẩy quá trình giảm cân. Và khi nói đến các loại gia vị và thảo mộc lành mạnh có thể được thêm vào chế độ ăn uống của chúng ta để tăng cường khả năng miễn dịch của chúng ta, thì nghệ và quế là hai trong số những loại phổ biến nhất gây ấn tượng với chúng ta. tâm trí. Bên cạnh đó, cam là một trong những loại trái cây được biết đến để tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta. Để làm món sinh tố này bạn có thể làm như sau.

Tài nguyên:

  • 1 quả cam.
  • 1 nhánh nghệ.
  • 2 thìa cà phê mật ong.

Cách làm: Xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu trên trong máy xay sinh tố.

Sinh tố giảm cân cho người đau dạ dày

Sinh tố nghệ, mật ong, cam giúp cải thiện tình trạng đau dạ dày hiệu quả

7. Sinh tố chuối kiwi

Kiwi được biết là có tác dụng tăng cường tiêu hóa một cách tự nhiên. Trái kiwi có chứa một loại enzyme gọi là actinidia, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa protein trong cơ thể. Tiêu hóa tốt là chìa khóa để giảm cân lành mạnh. Dâu tây có hàm lượng calo thấp. 100 gram dâu tây có 33 calo. Chuối có chỉ số đường huyết thấp đến trung bình và giàu chất xơ, giúp bạn no lâu hơn. Cuối cùng, sữa hạnh nhân là một nguồn protein tốt và có ít calo hơn sữa bò. Để làm món sinh tố này, bạn có thể làm theo các bước dưới đây.

Tài nguyên:

  • 1 quả chuối.
  • 1 trái kiwi.
  • 100 ml sữa hạnh nhân.
  • Đá bào.

Cách làm: Xay nhuyễn các nguyên liệu trên với đá bào và thưởng thức.

8. Sinh tố yến mạch

Bột yến mạch như một loại ngũ cốc ăn sáng đã được nhiều chuyên gia dinh dưỡng ca ngợi là một bữa ăn lý tưởng để bắt đầu một ngày mới. Yến mạch mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể theo nhiều cách. Yến mạch được coi là một lợi ích cho bệnh nhân tim vì chúng có chứa chất chống oxy hóa gọi là avenanthramides làm giảm mức huyết áp. Là một loại thực phẩm chống viêm, yến mạch giúp cải thiện sức khỏe của hệ hô hấp. Ngay cả với tất cả những đặc tính lành mạnh này, yến mạch có thể không phù hợp với khẩu vị của mọi người. Một số người vẫn có thể thích ăn idli hoặc poha vào bữa sáng thay vì cháo làm từ loại thực phẩm siêu nhẹ này. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là họ không thể tận dụng những lợi ích khác nhau của yến mạch, đặc biệt nếu họ đang muốn giảm cân.

Một cách khác để tiêu thụ yến mạch thay vì ăn là uống nó dưới dạng sinh tố. Yến mạch ngay lập tức đổ chất dinh dưỡng của chúng vào sinh tố, làm cho nó trở thành một thức uống giảm cân lý tưởng.

Tài nguyên

  • 30 g yến mạch.
  • 1 quả chuối.
  • 100ml sữa tươi không đường.
  • Đá bào.

Cách làm: Xay nhuyễn các nguyên liệu trên với đá bào và thưởng thức.

Sinh tố giảm cân cho người đau dạ dày

Sinh tố yến mạch giảm cân hiệu quả

9 Sinh tố mơ và chuối

Sinh tố chuối mơ kết hợp hai loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao tạo nên sự hòa quyện giữa hương vị ngọt ngào và hương thơm huyền ảo. Cả chuối và mơ đều giàu chất xơ và giàu chất chống oxy hóa như vitamin C, nên chúng hoàn hảo cho chế độ ăn kiêng giảm cân và tăng cường miễn dịch của bạn. Vị ngọt dịu của chuối và sữa, quyện với vị chua của mơ và sữa đông tạo nên một thức uống bổ dưỡng mà đơn giản là hương vị tuyệt vời. Mơ khô có quanh năm và có thể dễ dàng tìm thấy ở các cửa hàng tạp hóa, chợ rau quả. Nếu bạn có thể sử dụng mơ tươi thì càng tốt.

Tài nguyên:

  • 1 quả chuối
  • 3 quả mơ khô
  • 2 thìa sữa chua
  • 1 cốc sữa
  • Nửa ly nước lạnh
  • 1 thìa mật ong
  • Một ít bột quế

Cách làm: Trộn đều các nguyên liệu trên trong máy xay sinh tố và xay nhuyễn.

10. sinh tố dâu tây

Dâu tây là loại trái cây có hàm lượng calo thấp rất thích hợp làm thực phẩm giảm cân. Trong 100g dâu tây chỉ chứa 32 calo. Vì vậy uống sinh tố dâu tây không chỉ ngon mà còn giúp bạn cải thiện cân nặng hiệu quả. Để làm sinh tố dâu tây bạn có thể tiến hành như sau.

Tài nguyên

  • 8 quả dâu tây
  • 1/2 cốc sữa tách béo
  • 1/2 cốc sữa chua nguyên chất
  • 3 muỗng canh đường trắng
  • 2 thìa cà phê chiết xuất vani
  • 6 đá xay

Cách làm sinh tố dâu tây: Cho tất cả các nguyên liệu trên vào máy xay nhuyễn và thưởng thức.

Sinh tố giảm cân cho người đau dạ dày

Sinh tố dâu tây là thức uống tốt cho sức khỏe

Trên đây là những loại sinh tố giúp người đau dạ dày giảm cân hiệu quả. Bạn có thể làm những món sinh tố này ngay tại nhà. Tuy nhiên, đừng quên những lưu ý sau để vừa giảm cân vừa tốt cho sức khỏe.

Giảm cân luôn là một trong những quá trình cần sự kiên nhẫn và lựa chọn thực phẩm phù hợp. Xung quanh chúng ta, ai cũng sẽ có ít nhất một người bị đau dạ dày và họ “ngại” ăn do bệnh tật. Tuy trái cây luôn đóng vai trò quan trọng nhưng không phải loại trái cây nào cũng thích hợp cho người yếu dạ dày. Vì vậy, bạn nên biết một số loại Sinh tố giảm cân cho người đau dạ dày Để giúp mọi người xung quanh mình khỏe và đẹp hơn. Để dễ dàng hơn trong việc chăm sóc sức khỏe gia đình và bạn bè, hãy truy cập ellipsport.vn hàng ngày để có thêm kiến ​​thức sức khỏe!

Tập thể dục hàng ngày tại nhà là phương pháp tốt nhất để có được thân hình săn chắc, cân đối và là phương pháp giảm cân hiệu quả cũng như tăng cường sức khỏe, khả năng chống lại bệnh tật. Vì vậy, chúng ta nên lựa chọn máy chạy bộ Elipsport hay xe đạp tập Elipsport tại nhà là điều cần thiết cho bạn và gia đình để có một cuộc sống khỏe mạnh và là điều mà Hùng Cường Việt Nam tin tưởng. một nền tảng sức khỏe vững chắc.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  hình chụp

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Các câu hỏi thường gặp

Người bị đau dạ dày có thể uống sinh tố từ trái cây kết hợp với sữa chua và sữa tươi

Người bị đau dạ dày cần tránh những thực phẩm có hàm lượng axit cao như chanh, hoa quả chua

Người bị đau dạ dày không nên ăn quá nhiều dứa. Do trong dứa có chứa nhiều axit hữu cơ và có một số men có tác dụng tiêu hóa chất đạm nên không có lợi cho người đang bị đau dạ dày, làm tăng tình trạng viêm niêm mạc dạ dày.

Uống rượu có thể làm tăng nhanh lượng axit trong dạ dày. Điều này có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày và gây rối loạn dạ dày, gây ra các triệu chứng như đau bụng âm ỉ hoặc dữ dội, ợ chua, buồn nôn hoặc nôn, chán ăn và ăn không ngon. .

Người bị đau dạ dày có thể uống sinh tố vào buổi chiều


Source: mangtannha.com
Category: Giảm cân

0 0 votes
Đánh giá bài viết
Subscribe
Notify of
guest
0 Góp ý
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x