Một Tô Bún Riêu Bao Nhiêu Calo?

Bún riêu là món ăn khoái khẩu của nhiều người và tùy theo từng vùng miền mà có cách chế biến món ăn này khác nhau. Vì vậy, Bao nhiêu calo trong bún? Nó còn phụ thuộc khá nhiều vào các yếu tố như nguyên liệu, gia vị, cách chế biến …

Như chúng ta đã biết, bún tươi có chứa hàm lượng calo thấp và không khiến chúng ta tăng cân, tuy nhiên nếu chỉ ăn bún sẽ khiến cơ thể nhanh chóng. Vì vậy, các món ăn chế biến từ bún tươi như bún riêu được nhiều người lựa chọn. Cho nên Bao nhiêu calo trong bún?

1. Bao nhiêu calo trong bún?

Trước khi trả lời câu hỏi Bao nhiêu calo trong bún? Sau đây chúng ta cùng điểm qua những nguyên liệu chính để làm nên món bún này nhé.

  • Bún tươi: đây là một loại thực phẩm làm từ ngũ cốc. Vì vậy, trong 100gr bún tươi chỉ chứa khoảng 100 calo, tương đương với hàm lượng GI của tinh bột chậm.
  • Đậu: với 100gr đậu rán trong bún sẽ chứa khoảng 110 calo, con số này cũng khá thấp nên bạn không lo bị tăng cân.
  • Gạch cua: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình một tô bún riêu cua sẽ chứa khoảng 35gr gạch, và chiếm khoảng 10-15 calo.
  • Giò và chả: hai nguyên liệu này đều có nguồn gốc từ thịt lợn, trong một tô bún sẽ có khoảng 60gr cả giò và chả, tương đương với 100 – 120 calo.
  • Rau: Các loại rau phổ biến để ăn kèm với bún là cà chua, bắp hoa chuối, xà lách, ngò gai, tất cả đều ít calo.

Do đó, một bát Bao nhiêu calo trong bún?? Ước tính tổng lượng calo của các nguyên liệu trên, một tô bún sẽ vào khoảng 465 calo.

Bao nhiêu calo trong bún?

2. Ăn bún có làm tăng cơ không?

Bạn sẽ không lo tăng cân nếu chỉ ăn một tô bún vào bữa sáng, bởi với 465 calo, bạn hoàn toàn có đủ năng lượng để hoạt động. Nếu muốn ăn 2 bát bún mỗi ngày, bạn nên vận động nhiều hơn để tăng lượng calo đốt cháy mỗi ngày.

Nếu bạn không thể đảm bảo thời gian đến phòng tập thường xuyên, hoặc ngại chạy bộ. Bạn hoàn toàn có thể thử tập thể dục tại nhà với các bài tập đơn giản như chống đẩy, sử dụng máy chạy bộ, đạp xe tập thể dục… Ví dụ bạn có cân nặng 60kg thì lượng calo đốt cháy khoảng 4,7 calo / phút thì bạn cần chạy trong 1 giờ 40 phút để đốt cháy 470 calo.

Bao nhiêu calo trong bún?

3. Lợi ích của việc ăn một tô bún mỗi ngày

Sau khi bạn tìm ra Bao nhiêu calo trong bún? thì từ đó trở đi chúng ta chỉ nên ăn một bát mỗi ngày nếu đang ăn kiêng. Vậy lợi ích của các thành phần trong món ăn là gì?

  • Đậu phụ rán bổ sung cho cơ thể nhiều thành phần dinh dưỡng như vitamin A, C, Magie… Và còn giúp xương chắc khỏe.
  • Gạch cua có trong bún sẽ cung cấp cho cơ thể chúng ta một lượng canxi dồi dào.
  • Chân giò trong bún rất giàu protein cho cơ thể, từ đó hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp cơ bắp phát triển tốt hơn.
  • Bún được làm chủ yếu từ gạo, không béo như gạo.
  • Ngoài ra, trong bún còn có nhiều loại rau củ giúp cơ thể bổ sung hàm lượng chất xơ, dưỡng chất tự nhiên giúp cân bằng lượng dinh dưỡng trong máu.

4. Một số món ăn giảm cân từ miến cho người muốn giảm cân

4.1. Bún tươi

Sau khi biết bún có bao nhiêu calo, nếu lo món ăn này có thể gây tăng cân, bạn có thể dùng bún tươi với các thực phẩm chứa ít chất béo, đường, tinh bột. Chẳng hạn ăn mì với đậu phụ, cà chua, hành lá, nêm thêm chút gia vị tùy thích để tăng độ ngon miệng cho món ăn.

4.2. Bún gạo lứt

Loại bún này được làm chủ yếu từ gạo lứt, tức là từ tinh bột chưa qua tinh chế nên những ai muốn ăn kiêng hoàn toàn có thể lựa chọn để ăn kiêng. Công thức này cũng khá đơn giản. Bạn chỉ cần ngâm bún gạo lứt trong nước ấm khoảng 30 phút đến 1 tiếng rồi vớt ra để ráo.

Dùng các loại rau khác như su su, cà rốt, nấm rơm, cắt khúc nhỏ cho vào chảo xào cùng để tạo thành món bún ngon. Nếu lo món mì xào này có thể khiến bạn tăng cân, bạn có thể thay thế chiên bằng dầu thực vật như ô liu, hướng dương, hạnh nhân.

Bao nhiêu calo trong bún?

Với những thông tin hữu ích về bún đậu bao nhiêu calo cũng như cách chế biến các món ăn từ bún, hi vọng sẽ giúp ích cho bạn đọc trên hành trình giảm cân của mình. Ngoài ra, đừng quên tập thể dục thường xuyên để đảm bảo cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn lượng calo nạp vào. Bạn có thể tham khảo các thiết bị thể thao của thương hiệu thể thao Elipsport tại Elipsport.vn. Đây là đơn vị chuyên cung cấp các sản phẩm chăm sóc sức khỏe và thể dục tại nhà chất lượng cao, giá cả phải chăng. Mọi thắc mắc, cần tư vấn cụ thể về sản phẩm và hỗ trợ, đừng ngần ngại liên hệ theo số điện thoại miễn phí. 1800 6854.

Nếu bạn đang rất quan tâm đến lượng calo nạp vào hàng ngày, lượng calo của các bài tập, làm gì để giảm lượng calo trong cơ thể nhanh chóng thì hãy tham khảo ngay các thiết bị tập thể dục tại nhà như xe đạp tập, xe đạp tập, xe đạp tập,… .máy chạy bộ tại nhà. Chúng là những thiết bị rất tiện lợi và hiệu quả trong việc giảm calo của bạn. Theo một nghiên cứu, sử dụng máy chạy bộ trong 30 phút có thể đốt cháy đến 40 calo trong cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp sử dụng ghế massage để giúp cơ thể thư giãn, tăng cường trao đổi chất từ ​​đó giúp đốt cháy calo hiệu quả.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  hình chụp

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Các câu hỏi thường gặp

Để đảm bảo sức khỏe và không gây tăng cân, bạn chỉ nên ăn bún riêu vào 2 – 3 bữa sáng / tuần. Theo đó, ăn bún vào bữa tối có thể khiến bạn bị đầy bụng; sự méo mó; không sử dụng hết năng lượng trong cơ thể. Từ đó dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ, gây béo bụng và tăng cân.

Một tô bún bò Huế sẽ cung cấp khoảng 479 calo. Với món bún có thêm chả giò, lượng calo này sẽ lên tới 622 calo. Ngoài ra, loại bún này còn chứa nhiều cholesterol nên những người có tiền sử hoặc mắc các bệnh liên quan đến tim mạch không nên ăn nhiều. Vì vậy món ăn này hầu như chứa nhiều calo hơn so với bún.

Trong thành phần của bún có chứa nhiều thành phần với hàm lượng dinh dưỡng cao tốt cho sức khỏe, tuy nhiên bà bầu cần sử dụng với liều lượng vừa phải để cung cấp năng lượng trong thai kỳ.

1. Người bị bệnh dạ dày, đại tràng 2. Người ốm, sốt 3. Phụ nữ sau sinh 4. Không tốt cho trẻ nhỏ Vì đây là những đối tượng cần chú ý lựa chọn thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa. , bún có thể khiến bạn bị đầy bụng, khó tiêu.

Nếu bạn nặng 60kg và đốt cháy khoảng 4,7 calo mỗi phút, bạn cần chạy trong 1 giờ 40 phút để đốt cháy 470 calo.


Source: mangtannha.com
Category: Giảm cân

0 0 votes
Đánh giá bài viết
Subscribe
Notify of
guest
0 Góp ý
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x