Những Loại Trái Cây Không Nên Ăn Khi Giảm Cân? Elipsport.vn

Để tránh Những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân? Dưới đây là một số bí quyết giúp bạn đạt được vóc dáng thon gọn nhanh chóng bằng cách hạn chế lượng calo và chất béo nạp vào cơ thể. Cùng với nhau Tổng công ty thể thao Elipsport Tham khảo ngay những loại trái cây nên hạn chế tối đa giảm cân hiệu quả nhanh chóng.

Trái cây hay còn gọi là trái cây là loại thực phẩm cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Các bác sĩ khuyến cáo chúng ta nên ăn trái cây hàng ngày và nên ăn đa dạng các loại để cơ thể và sức khỏe được bổ sung các loại chất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh. Không chỉ vậy, nhiều loại trái cây còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhưng trong số đó không thể không kể đến 5 loại trái cây dễ khiến bạn tăng cân sau đây.

1. Quả sầu riêng chứa nhiều chất béo

Đề cập đến Những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân? Không thể không nhắc đến sầu riêng. Những múi sầu riêng có mùi thơm đặc trưng và màu vàng cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin B, vitamin C, sắt. Tuy nhiên, loại quả này cũng chứa nhiều calo và chất béo. Cụ thể, trong thành phần của sầu riêng có chứa tới 16% chất béo. Trong 100 gam sầu riêng cung cấp tới 147 calo. Do đó, nếu đang trong quá trình giảm cân, bạn cần tuyệt đối kiêng ăn sầu riêng cũng như các sản phẩm làm từ sầu riêng.

Những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân?Quả sầu riêng

2. Xoài chín chứa nhiều đường

Một loại trái cây khác cũng dễ tăng cân khi ăn nhiều là xoài chín. Có bao nhiêu calo trong xoài?? Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, trong 200g xoài chín có chứa tới 145 calo và lượng đường khá cao, xoài càng chín thì lượng đường càng cao. Khi ăn xoài chín, lượng protein adiponectin trong cơ thể sẽ tăng cao dẫn đến hạn chế axit béo chuyển hóa thành năng lượng, từ đó gây tích tụ mỡ thừa. Do đó, nếu yêu thích xoài, bạn có thể lựa chọn xoài xanh để thưởng thức và xoài xanh cũng là một trong những loại trái cây hỗ trợ tốt cho việc giảm cân của bạn.

Những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân?Xoài chín

3. Táo tàu chứa nhiều calo

Giữa Những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân? Chắc hẳn nhiều người sẽ nghĩ ngay đến táo tàu. Táo tàu hay còn gọi là táo tàu được biết đến là một loại quả bổ máu được nhiều người thường dùng với các bài thuốc Đông y. Táo tàu chứa nhiều protein, chất xơ và vitamin. Đặc biệt, trong 100 gam táo tàu có chứa tới 10 gam vitamin C, cung cấp 77% lượng vitamin C cơ thể cần mỗi ngày. Tuy nhiên, đây cũng là loại trái cây chứa nhiều calo, đường và chất béo. Theo nghiên cứu khoa học, 100g táo tàu có chứa tới 122 calo. Đặc biệt, 100g táo tàu khi sấy khô là loại táo được sử dụng phổ biến nhất hiện nay có chứa tới 247 calo. Vì vậy, bạn nên hạn chế ăn táo tàu nếu đang muốn giảm cân.

Những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân?Táo tàu khô – loại trái cây không nên ăn khi giảm cân

4. Chuối làm tăng cân

Chuối là một loại trái cây thường có trong thực đơn của những người tập gym, tăng cường cơ bắp vì chứa một lượng lớn vitamin A, vitamin B, vitamin D, magie, canxi, kali, … Chuối cũng là một loại trái cây cung cấp một lượng calo không hề nhỏ. , 100 gram chuối chỉ chứa khoảng 90 calo. Tuy nhiên, trái cây chứa một lượng lớn đường và chất béo nên ăn chuối để tăng cân. Để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng, các bác sĩ khuyến cáo bạn không nên cắt cả quả chuối trong khẩu phần ăn. Bởi trong chuối có chứa tới 5% vitamin B2, đây là loại vitamin được khuyến cáo cần bổ sung mỗi ngày. Vì vậy, có lẽ bạn nên ăn một quả chuối chín mỗi ngày để bổ sung những dưỡng chất tốt từ loại quả này.

Những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân?Chuối chín.

5. Nhãn và vải chứa nhiều đường

Nhãn và vải được xếp vào những loại quả có tính nóng, ăn nhiều sẽ bị nóng trong người, nổi mụn,… Trong nhãn có bao nhiêu calo? Theo một nghiên cứu khoa học về quả vải, chỉ 8 quả vải chín đã cung cấp tới 100 calo. 20% thành phần của quả vải là đường. Và con số tương tự đối với nhãn. Khi bạn tiêu thụ long nhãn và vải, cơ thể sẽ hấp thụ nhiều glucose vào máu hơn bình thường, vượt quá khả năng chuyển hóa của gan. Điều này dẫn đến cơ thể tăng tiết insulin để giảm lượng đường trong máu. Từ đó, gây suy nhược cơ thể, buồn nôn. Hơn nữa, vải thiều còn chứa độc tố glycine gây cản trở quá trình chuyển hóa glucose cần thiết cho các hoạt động của cơ thể.

Những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân?Vải thiều

Đây là một bản tóm tắt Những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân? để đạt được hiệu quả mong muốn. Để lấy lại vóc dáng đẹp và vòng eo thon gọn nhanh hơn, ngoài chế độ ăn uống khoa học thì chế độ luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để tiêu hao năng lượng dư thừa cũng rất cần thiết. Bạn có thể tập các bài tập tim mạch,có máy chạy bộ, máy chạy bộ đa năng, xe đạp tập thể dục, nhảy vọt Đây đều là những bài tập giúp đốt cháy calo, săn chắc cơ bắp, nâng cao sức khỏe và tăng cường sức đề kháng, chống lại nhiều bệnh tật, cảm lạnh. Trong bối cảnh dịch bệnh Covid 19 đang có những diễn biến phức tạp, cũng như môi trường bên ngoài khó đảm bảo trong lành, thoáng mát thì việc tập luyện tại nhà sẽ là một lựa chọn rất đáng để cân nhắc.

Thao Pham

Trang web của công ty: ellipsport.vn

Fanpage của nhóm: facebook.com/ellipsport.vn

Youtube: youtube.com/Elipsportvn

Liên hệ: ellisport.vn/lien-he

Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6854

Tập thể dục đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân thành công của bạn. Tuy nhiên, trong cuộc sống bận rộn ngày nay, đây vẫn là điều xa xỉ đối với nhiều người. Vì vậy, các thiết bị tập thể dục tại nhà như máy khâu, xe đạp tập là giải pháp tốt nhất cho những ngày bận rộn. Đừng quên sử dụng ghế massage trước khi ngủ để thư giãn và xả stress của cả ngày làm việc nhé!

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  hình chụp

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.


Source: mangtannha.com
Category: Giảm cân

0 0 votes
Đánh giá bài viết
Subscribe
Notify of
guest
0 Góp ý
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x