Sữa Bí Đỏ Làm Tăng Hay Giảm Cân? Cách Làm Sữa Bí Đỏ Giảm Cân

Cách làm sữa bí đỏ để giảm cân Chi tiết dưới đây với công thức đơn giản, dễ làm tại nhà sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả theo thời gian. Sữa bí đỏ là một món ăn ngon được chế biến từ bí đỏ và nguyên liệu chính là sữa. Món ăn này không chỉ rất hấp dẫn, dễ ăn mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Theo các nghiên cứu khoa học về bí đỏ, loại quả cam này chứa nhiều vitamin A, vitamin B, vitamin C, sắt, kali,… mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Không chỉ vậy, sữa bí đỏ còn được nhiều người tin dùng: có khả năng giảm mỡ thừa, giảm cân hiệu quả. Vậy thực chất sữa bí đỏ có giảm cân hay không?

1. Uống sữa bí đỏ để tăng cân, giảm cân?

Nguyên nhân tăng cân là do ăn nhiều calo hơn cơ thể đốt cháy, từ đó lượng calo dư thừa sẽ được chuyển hóa thành mỡ và tích trữ trong cơ thể. Bí đỏ là loại trái cây giàu chất xơ, cung cấp lượng calo tương đối thấp. Theo các nghiên cứu đã được công bố, 100g bí đỏ chỉ chứa 80 calo và 16g chất xơ. Chất xơ được tiêu hóa lâu hơn, khiến bạn cảm thấy no nhanh hơn. Vì vậy, ăn bí đỏ có thể giúp bạn kiểm soát cơn đói, hạn chế lượng thức ăn khác nạp vào cơ thể dẫn đến giảm lượng calo từ đó giảm cân hiệu quả.

Không chỉ vậy, nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, bí đỏ có chứa vitamin T – carnitine giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, đốt cháy chất béo, phát triển cơ bắp. Như vậy có thể thấy, sử dụng bí đỏ trong bữa ăn hàng ngày có thể hỗ trợ giảm cân.

Cách làm sữa bí đỏ để giảm cân từ bí tươi

Các loại bí ngô

Tuy nhiên, việc tăng hay giảm cân còn phụ thuộc vào công thức chế biến món ăn này. Nếu ăn sữa bí đỏ thường xuyên được làm từ bí đỏ, sữa có đường, sữa đặc, nước cốt dừa không những không giảm béo mà còn gây tăng cân. Bởi trong sữa bí đỏ này có chứa một lượng lớn protein, phốt pho, kali, đường,… rất thích hợp cho những ai đang muốn tăng cân nhanh chóng.

Và nếu bạn là người đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân hiệu quả thì công thức làm sữa bí đỏ với những nguyên liệu tốt cho sức khỏe sau đây chính là dành cho bạn.

cách làm sữa bí đỏ giảm cân

Sữa bí đỏ giúp tăng hoặc giảm cân tùy theo công thức.

2. Hướng dẫn cách làm sữa bí đỏ giảm cân hiệu quả

Sữa bí đỏ thông thường được làm từ bí đỏ, sữa có đường và sữa đặc. Tuy nhiên trong cách làm sữa bí đỏ giảm cân Hạn chế lượng đường khi làm món này. Trong công thức giảm cân với mật ong, có một nguyên liệu vừa kể có thể thay thế đường và sữa, đó chính là mật ong. Mật ong có vị ngọt tự nhiên nhưng không chứa đường gây béo cho cơ thể. Vì vậy, sữa bí đỏ kết hợp với mật ong là công thức phù hợp nhất.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • 300g bí đỏ. Nên chọn những quả bí đã chín già để làm sữa bí.
  • 300 ml sữa tươi không đường.
  • 50 ml mật ong nguyên chất.
  • ⅕ thìa cà phê muối trắng.
  • Dụng cụ: nồi, máy xay sinh tố, bát.

Đang làm:

  • Bí đỏ gọt vỏ, bỏ hạt và ruột, chỉ còn lại phần thịt bí. Rửa sạch và cắt thành những miếng vuông khoảng 1-2 cm.
  • Cho một chút muối vào nồi nước rồi cho bí đỏ vào nồi hấp chín.
  • Cho bí đỏ, sữa tươi, mật ong vào máy xay sinh tố. Xay cho đến khi hỗn hợp trở nên mịn thì tắt máy.
  • Đổ hỗn hợp bí đỏ vào nồi, đun sôi, khuấy liên tục để sữa bí không bị khét dưới đáy nồi.
  • Khi hỗn hợp sôi được 5 phút thì tắt bếp.
  • Đổ sữa bí đỏ vào ly hoặc bát. Bạn có thể rắc một ít ngò rí lên trên hoặc trang trí ly với 1-2 nhánh bạc hà cho đẹp mắt hơn. Như vậy là bạn đã hoàn thành món ăn Sữa bí đỏ để giảm cân An toàn cho sức khỏe và hiệu quả theo thời gian.

Ghi chú: Chỉ nên ăn tối đa một bát sữa bí ngô mỗi ngày. Đồng thời khi ăn sữa bí đỏ cần kết hợp với chế độ ăn ít tinh bột, chất béo, đường bột, tăng cường chất xơ để giảm lượng calo nạp vào cơ thể nhưng vẫn đảm bảo mọi hoạt động của cơ thể được diễn ra. thông thường. Tuyệt đối không nên nhịn ăn hoặc chỉ ăn sữa bí đỏ mỗi ngày để giảm cân, điều này sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Sữa bí đỏ là một trong những món nên có trong thực đơn giảm cân của bạn. Nhưng hãy nhớ rằng luôn phải kết hợp với chế độ luyện tập thể dục thể thao đều đặn thì mới mang lại hiệu quả cao. Theo các chuyên gia, tập Các bài tập đơn giản như đi bộ, chạy bộ trên máy chạy bộ đa năng, đạp xe đạp tập thể dục, … 20-30 trHút thuốc một ngày có thể giảm gần 400 calo.

cách làm sữa bí đỏ giảm cân

Cách làm sữa bí đỏ giảm cân đơn giản tại nhà

Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cách làm sữa bí đỏ giảm cân Dễ ăn, ngon miệng giúp bạn nhanh chóng đạt được thân hình mơ ước. Ngoài chế độ ăn uống, bạn nên kết hợp với chế độ luyện tập phù hợp để giảm cân hiệu quả.

Bên cạnh chế độ ăn kiêng để giảm cân, khoa học đã chứng minh rằng tập thể dục là một biện pháp giảm cân tốt và lành mạnh. Nếu bạn có ý định giảm cân nhanh chóng và an toàn thì nên tham khảo các thiết bị tập thể dục tại nhà như xe đạp tập chay hay xe đạp tập thể dục tại Elipsport, bạn sẽ được trải nghiệm dây chuyền thiết bị hiện đại, dịch vụ chăm sóc tận tình. Chăm sóc khách hàng tốt nhất. Bạn không còn phải lo lắng về việc giảm cân.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  hình chụp

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.


Source: mangtannha.com
Category: Giảm cân

0 0 votes
Đánh giá bài viết
Subscribe
Notify of
guest
0 Góp ý
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x