Trà chanh bao nhiêu calo? Những loại nước ít calo

Trà chanh là thức uống giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách. Tuy nhiên, Có bao nhiêu calo trong trà chanh? Và khi nào là thời điểm thích hợp để uống? Không phải ai cũng hiểu điều này. Vì vậy, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về loại nước này.

Trà chanh có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả giảm cân. Ngoài ra, chúng còn chứa chất phytochemical giúp ngăn ngừa nhiều bệnh như tiểu đường và bệnh tim. Dựa trên thông tin Có bao nhiêu calo trong trà chanh? mà chúng ta sẽ sử dụng liều lượng cho phù hợp.

1. Có bao nhiêu calo trong trà chanh?

Có bao nhiêu calo trong trà chanh?

Trà chanh khá ít calo

Chanh chứa 89% là nước nên trong 100 gam nước chanh chỉ chứa khoảng 23 calo. Vì vậy, những người muốn giảm cân hoàn toàn có thể sử dụng trà chanh để uống mỗi ngày mà không lo bị tăng cân. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm một chút mật ong vào trà chanh để dễ uống.

Ngoài ra, thành phần của nước chanh còn chứa protein, carb, chất xơ, omega-3… Và các loại vitamin khác như vitamin A, C, E, K, B1, B2… và các khoáng chất khác như canxi, sắt, magiê, kali…

2. Lợi ích của việc uống trà chanh

2.1. Làm thức uống giải độc cho cơ thể

Sau khi biết Có bao nhiêu calo trong trà chanh? Sau đó, chúng ta hãy tìm hiểu thêm về các chất dinh dưỡng có lợi khác trong nước chanh. Axit citric có trong trà chanh giúp cải thiện chức năng hoạt động và loại bỏ độc tố cho thận và gan. Ngoài ra, chất này còn có vai trò kiểm soát mức độ axit trong đường tiêu hóa và chống đầy hơi, táo bón. Lượng natri dư thừa cũng sẽ được đào thải nếu bạn duy trì thói quen uống trà chanh thường xuyên. Lượng natri dư thừa trong cơ thể là nguyên nhân chính gây ra chứng đầy hơi.

2.2. Giảm hấp thụ chất béo

Cachetin là chất làm giảm sự hấp thụ các chất độc hại trong cơ thể. Và đóng một vai trò tương tự như một chất chống oxy hóa. Sử dụng trà chanh mỗi ngày giúp thúc đẩy quá trình hấp thụ cachetin trong cơ thể, nhanh hơn gấp 3 lần và tăng cường đốt cháy chất béo. Bên cạnh đó, axit nitric có trong trà chanh cũng làm giảm sự hấp thụ đường từ thức ăn.

2.3. Chống lão hóa

Có bao nhiêu calo trong trà chanh?

Trà chanh giúp chống lão hóa hiệu quả

Trà chanh có tác dụng chống oxy hóa mạnh nên sẽ giúp tiêu diệt các gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Ngoài ra, lượng vitamin C có trong trà chanh có khả năng tổng hợp axit amin thành collagen giúp da được bảo vệ và tái tạo. Qua đó, ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn cho phụ nữ tuổi trung niên. Mới tìm thấy Có bao nhiêu calo trong trà chanh? và công dụng làm đẹp da của chúng, hãy duy trì thói quen uống trà chanh mỗi ngày.

2.4. Hỗ trợ hệ thống tiêu hóa

Bạn có thể dùng trà chanh để giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm cảm giác no. Loại nước này có thể kích thích dạ dày tiết ra chất lỏng giúp tiêu hóa và bài tiết, làm sạch ruột. Axit citric trong chanh tươi sẽ giúp người dùng bổ sung axit tự nhiên để tiêu hóa thức ăn dễ dàng.

2.5. Giảm căng thẳng và mệt mỏi

Vitamin C có trong trà chanh sẽ làm giảm nồng độ hormone cortisol. Cortisol được biết là nguyên nhân gây ra sự tích tụ chất béo trong dạ dày ở cả nam và nữ. Khi chúng ta căng thẳng, cơ thể sẽ kích hoạt các hormone khiến chúng ta ăn nhiều hơn. Đó là một trong những nguyên nhân khiến phụ nữ thường xuyên gặp căng thẳng dễ tăng cân.

3. Đồ uống ít calo

3.1. Nước uống

Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Theo một số nghiên cứu uy tín, uống nước lọc trước bữa ăn còn giúp bạn giảm lượng calo vào cơ thể, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

3.2. Nước rau quả

Có bao nhiêu calo trong trà chanh?

Nước ép rau cung cấp ít calo cho cơ thể

Người lớn có thể uống 200ml nước ép mỗi ngày để giảm cân tốt. Đặc biệt, nước ép cà chua có hàm lượng calo thấp hơn nước ép trái cây nhưng lại có hàm lượng natri cao hơn. Mỗi cốc nước ép cà chua chỉ chứa khoảng 41 calo, trong khi nước cam có tới 122 calo.

3.3. Trà

Trà xanh là thức uống quen thuộc của nhiều chị em khi lựa chọn thức uống để giảm cân. Vì chúng giúp tăng cường chuyển hóa chất béo, duy trì vóc dáng cân đối và giảm cảm giác thèm ăn.

4. Kết hợp uống trà chanh và tập thể dục thường xuyên để giảm cân nhanh chóng

Chìa khóa vàng để bạn giảm mỡ thừa hiệu quả chính là ăn uống và tập luyện hợp lý. Mọi thứ sẽ trở nên vô nghĩa nếu bạn chỉ chăm chỉ ăn uống mà không tập thể dục để đốt cháy mỡ thừa và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể.

Nếu bạn không có đủ thời gian đến phòng tập thể dục, hoặc ngại ra ngoài chạy bộ, đạp xe đạp … thì bạn có thể thực hiện các bài tập đơn giản mà hiệu quả tại nhà. . Như chống đẩy, squat, chạy bộ hoặc chạy bộ trên máy chạy bộ, đạp xe bằng xe đạp thể thao…

5. Ai nên hạn chế uống trà chanh

Mặc dù trà chanh là một loại nước giải khát có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng uống được. Trà chanh có khả năng khiến một số người gặp rủi ro về tình trạng sức khỏe. Những điều sau đây mọi người cần chú ý và cẩn thận khi uống trà chanh.

Có bao nhiêu calo trong trà chanh?

Người bị bệnh dạ dày không nên uống trà chanh

5.1. Đối tượng bị mòn răng và trẻ em

Tính axit cao trong nước chanh sẽ làm tăng nguy cơ mòn răng. Răng và hệ thần kinh của trẻ còn non yếu nên không thích hợp uống trà chanh.

5.1. Dùng cho phụ nữ có thai và cho con bú

Trà chanh có chứa caffein, là một chất kích thích thần kinh. Phụ nữ mang thai uống quá nhiều trà chanh có thể dẫn đến tác dụng phụ là sẩy thai. Mặt khác, hợp chất tannin có trong trà chanh gây táo bón, rong kinh, không tốt cho sức khỏe của bé. Tốt hơn hết, hãy tránh uống trà chanh khi đang mang thai và cho con bú.

5.3. Người lớn tuổi có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

Uống trà chanh thường xuyên sẽ khiến các mảng bám tích tụ trong não, là nguy cơ dẫn đến bệnh Alzheimer khởi phát.

5.4. Đối với những người có tiền sử bệnh tật trong cơ thể

  • Người bị ợ chua: Khi uống trà chanh, các triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) có thể trầm trọng hơn. Uống quá nhiều trà chanh có nguy cơ khiến người bệnh bị kích ứng dạ dày và trào ngược axit.
  • Bệnh nhân loãng xương, viêm khớp: Khi uống trà chanh, lượng canxi trong cơ thể sẽ được đào thải qua nước tiểu. Tình trạng của bạn sẽ trầm trọng hơn nếu cơ thể bị thiếu canxi.
  • Bệnh nhân bị viêm loét dạ dày: Uống nhiều trà chanh có khả năng gây kích ứng niêm mạc dạ dày dẫn đến xuất hiện các vết loét. Trong trường hợp uống quá nhiều mà bị loét nặng, trà chanh sẽ khiến cơ thể bị mất nước. Lý do là vì chanh có thành phần axit.
  • Bệnh nhân tim mạch: Khi cho chanh vào trà, cơ thể bạn sẽ hấp thụ chất nhôm có trong trà. Chất này có thể gây độc cho cơ thể, khiến bạn bị loãng xương, bệnh não, tăng nguy cơ nhiễm trùng, giảm chức năng của cơ tim, thiếu máu, nghiêm trọng hơn là đột tử.
  • Bệnh nhân bị tiêu chảy hoặc hội chứng ruột kích thích.

6. Nguyên tắc cơ bản khi pha trà chanh

Có bao nhiêu calo trong trà chanh?

Trà chanh thành phẩm có vị chua nhẹ, nước trong, không bị tách lớp.

Để giúp cách pha trà chanh ngon, bạn hãy lưu ý những nguyên tắc cơ bản trong cách pha trà chanh như sau:

  • Dùng nước đường thay cho đường cát: Đường có độ ngọt đậm, khi chuyển sang dạng lỏng như nước đường sẽ dễ dàng hòa quyện với các nguyên liệu khác, vừa làm giảm độ chua của chanh vừa không bị vón cục khi đập hạt. đường chưa tan.
  • Không nấu trà trực tiếp trên bếp: Nguyên liệu chính để pha trà chanh là trà xanh khô. Dù cách pha trà chanh với bất kỳ công thức nào thì bạn cũng tuyệt đối không được nấu trà trực tiếp trên bếp vì như vậy sẽ làm nước trà bị đục, không giữ được màu trong của nước. Thậm chí, nếu bạn nấu với nước quá nóng sẽ khiến trà có vị đắng.
  • Nên pha, hãm trà để giữ được màu xanh vốn có, vị trà cũng thơm ngon và đúng điệu hơn.
  • Nhiệt độ nước lý tưởng để pha trà là từ 75 đến 85 độ C. Ở nhiệt độ này, chất diệp lục sẽ được giải phóng vừa đủ giúp tạo nên màu xanh của trà, đồng thời chất tannin trong trà cũng được giải phóng. đến hương vị thanh thanh, đảm bảo công dụng tốt cho sức khỏe. Nếu bạn pha trà với nhiệt độ dưới 75 độ C, trà sẽ không thể tiết ra hết các chất. Ngược lại, trong trường hợp nước quá nóng, trên 85 độ C, chất diệp lục sẽ bị phá vỡ, nước chè sẽ bị vẩn đục, không có màu xanh trong. Bên cạnh đó, nhiệt độ quá cao sẽ khiến các phản ứng sinh hóa xảy ra nhiều hơn, chất tannin sẽ bị oxy hóa khiến trà có vị đắng.
  • Thời gian pha vừa đủ: Nếu là trà xanh, bạn nên ủ trong 10 phút với 10g trong 300ml nước, trà ô long cần ủ trong 15 phút và trà đen là 20 phút. Trong thời gian ủ phải đậy chặt nắp để trà không bị bay hơi làm giảm nhiệt độ và ảnh hưởng đến hương vị của trà. Sau khi pha trà, bạn chỉ nên sử dụng trong vòng 4 giờ. Sau thời gian này, bạn nên pha một mẻ trà mới để đảm bảo chất lượng của trà.
  • Trà chanh sau khi thành phẩm phải có vị chua nhẹ, thanh thanh, không bị chua, nước trà phải có màu sáng và trong, không bị vẩn đục, không bị tách lớp. Để đạt được yêu cầu này, bạn cần tuân thủ các nguyên tắc pha trà trên, đóng các nguyên liệu theo đúng công thức.

Hy vọng qua những chia sẻ về Có bao nhiêu calo trong trà chanh? và những công dụng mà trà chanh mang lại giúp bạn nắm được những kiến ​​thức bổ ích về loại nước này. Bạn có thể trang bị cho mình những dụng cụ tập thể dục tại nhà như máy chạy bộ, xe đạp thể thao đến từ thương hiệu Elipsport. Đây là thương hiệu thể thao và sức khỏe hàng đầu Đông Nam Á với các sản phẩm chất lượng cao và giá cả phải chăng, xem thêm tại Elipsport.vn. Để được đội ngũ nhân viên tư vấn kỹ lưỡng và nhiệt tình, bạn có thể liên hệ hotline 1800 6854.

Nếu bạn đang rất quan tâm đến lượng calo nạp vào hàng ngày, lượng calo của các bài tập, làm gì để giảm lượng calo trong cơ thể nhanh chóng thì hãy tham khảo ngay các thiết bị tập thể dục tại nhà như xe đạp tập, xe đạp tập, xe đạp tập,… .máy chạy bộ tại nhà. Chúng là những thiết bị rất tiện lợi và hiệu quả trong việc giảm calo của bạn. Theo một nghiên cứu, sử dụng máy chạy bộ trong 30 phút có thể đốt cháy đến 40 calo trong cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp sử dụng ghế massage để giúp cơ thể thư giãn, tăng cường trao đổi chất từ ​​đó giúp đốt cháy calo hiệu quả.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  hình chụp

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Các câu hỏi thường gặp

Tốt nhất, bạn nên dùng trà chanh sau bữa ăn, tránh uống khi bụng đói, có thể pha thêm một chút mật ong để tăng hương vị.

Bạn nên chọn những quả chanh có vỏ mỏng và hơi mềm để mọng nước, không nên chọn những quả có vỏ dày và nhăn nheo.

Mỗi ngày bạn nên uống 1 – 2 cốc trà chanh vào buổi sáng để phát huy tác dụng giảm cân hiệu quả nhất.

Người mắc các bệnh về dạ dày nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ để đảm bảo an toàn khi sử dụng.

Một số người khi sử dụng trà chanh thời gian đầu sẽ bị béo lên vì chanh có đặc tính giữ nước. Tuy nhiên, đừng lo lắng, nếu duy trì uống, bạn sẽ sớm sở hữu vòng eo thon gọn.


Source: mangtannha.com
Category: Giảm cân

0 0 votes
Đánh giá bài viết
Subscribe
Notify of
guest
0 Góp ý
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x