Uống Nước Cam Giảm Cân Được Không? Cách Giảm Cân Hiệu Quả

Uống nước cam để giảm cân hiệu quả hay không? Nếu bạn vẫn chưa tin, hãy uống nước cam theo cách mà các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến nghị sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, ngăn chặn sự hình thành mỡ mới và giảm cân nhanh chóng. Cùng tham khảo cách uống nước cam đặc biệt dưới đây nhé!

Nhịp sống hối hả và công việc bận rộn đang dần khiến tỷ lệ béo phì, thừa cân ngày càng gia tăng. Khi nói đến giảm cân, nhiều người nghĩ rằng quá trình này thực sự khó khăn và cần phải ăn kiêng kham khổ. Tuy nhiên, chỉ bằng cách sử dụng uống nước cam để giảm cân Những điều quen thuộc sau đây sẽ giúp việc giảm cân trở nên dễ dàng và nhanh chóng hơn rất nhiều. Cùng tham khảo và áp dụng ngay cách uống nước cam giảm cân được các chuyên gia dinh dưỡng rất ưa chuộng nhé.

uống nước cam để giảm cân

Bạn có thể giảm cân với nước cam?

1. Có bao nhiêu calo trong nước cam?

Theo nhiều nghiên cứu, cam có chứa một lượng lớn chất dinh dưỡng. Nhờ đó sẽ mang đến những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe như tăng cường đào thải độc tố ra ngoài cơ thể, ngăn ngừa lão hóa da, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Theo các nhà khoa học, cứ 100gr cam sẽ chứa nhiều loại vitamin khác cũng như canxi. Đặc biệt, cam không chứa chất béo, ít protein nên sẽ giúp bạn no lâu hơn rất nhiều. Do đó, có thể thấy cam sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn khi ăn.

Bao nhiêu calo trong 1 quả cam? Dữ liệu nghiên cứu được đưa ra, cứ 100 gam cam sẽ chứa khoảng 47,1 calo. Hàm lượng calo này sẽ phụ thuộc vào loại cam và trọng lượng của từng loại quả. Với kích thước trung bình, 1 quả cam sẽ chứa khoảng 90 calo.

Với năng lượng này, bạn nên ăn 2 quả mỗi ngày để hạn chế tăng cân. Bên cạnh đó, thời điểm ăn dặm thích hợp là sau khi ăn từ 1 đến 2 tiếng. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh ăn cam trước khi đi ngủ để ảnh hưởng đến dạ dày và chất lượng giấc ngủ.

2. Uống nước cam có giảm cân không?

Cam là một loại trái cây giàu dinh dưỡng, cung cấp lượng vitamin và chất xơ hoàn hảo. Nhưng ngoài giá trị dinh dưỡng, uống nước cam có tác dụng giảm cân không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cam là loại trái cây lý tưởng giúp giảm cân. Tất cả những lợi ích này đều đến từ hàm lượng calo cực thấp của loại quả này. Cùng với đó, cam cũng rất giàu dinh dưỡng nên bạn sẽ không phải lo cơ thể thiếu chất. Nhưng dù tốt đến đâu thì bạn cũng phải cẩn thận vì nó cũng sẽ có một lượng axit nhất định nên chỉ nên dùng với liều lượng vừa phải.

uống nước cam để giảm cân

Uống nước cam rất tốt cho cơ thể

Tuy nhiên, nước cam chỉ là trái cây tự nhiên nên sẽ không có tác dụng nhanh chóng. Vì vậy, khi bạn sử dụng cam như một thức uống lành mạnh, cần kết hợp với việc ăn uống lành mạnh và tập thể dục hàng ngày.

3. Cách uống nước cam để giảm cân

3.1 Cách uống nước cam để giảm cân nhanh chóng

3.1.1 Thành phần

  • 2 đến 3 quả cam tươi
  • 1 muỗng cà phê đường có thể thay đổi tùy theo nhu cầu của bạn

3.1.2 Cách thực hiện

  • Rửa sạch vỏ cam và cho vào lò vi sóng quay trong 30 giây. Đây cũng là bí quyết giúp cam bớt tinh, mềm và dễ ép lấy nước hơn.
  • Cắt đôi quả cam theo chiều ngang và vắt lấy nước.
  • Đổ cam vào cốc. Nếu thích uống với tép có thể để chung, nếu không có thể dùng rây để lọc tép.
  • Thêm đường theo ý thích của bạn và khuấy đều. Với những cô nàng sành điệu, bạn có thể lấy một lát cam mỏng để trang trí tùy theo sở thích.

3.2 Uống nước vỏ cam giảm cân hiệu quả

3.2.1 Chuẩn bị

  • Rửa sạch để cát bám bên ngoài vỏ. Phơi để khô vỏ.
  • Cấy toàn bộ thân cây và cắt vỏ theo chiều dọc thành 6 đến 8 miếng nhỏ.
  • Dùng mũi nhọn của dao tách vỏ cam ra khỏi cùi.
  • Cắt vỏ cam thành từng miếng có kích thước và độ dài khác nhau.

uống nước cam để giảm cân

Uống vỏ cam có giảm cân được không?

3.2.2 Cách thực hiện

Cho vỏ cam vào nồi đổ nước xâm xấp mặt nồi.

  • Đun sôi khoảng 5 phút rồi rửa sạch bằng nước lạnh. Tiếp tục đun thêm 2 đến 3 lần nữa để đảm bảo chất lượng của cam.
  • Pha nước lạnh với muối và để vỏ cam ngâm qua đêm.
  • Vớt ra và tiếp tục rửa lại với nước sạch để ráo.
  • Cho vỏ cam, mật ong và đường tùy thích vào nồi. Khuấy đều nồi và để khoảng 1 đến 2 giờ cho đến khi đường tan hết. Tiếp tục cho nước ngập vỏ, vặn nhỏ lửa đun sôi rồi đậy nắp lại. Bạn hãy rửa cho đến khi cam chuyển sang màu trong suốt thì vớt ra để lên khay.
  • Bạn tiếp tục phủ một lớp đường nhỏ lên trên, bên dưới lót thêm một chiếc khay để hứng nước chảy ra từ vỏ cam. Để nguyên như vậy cho đến khi vỏ cam khô hẳn.

Khuyến cáo: Nên thoa nước vỏ cam giảm cân trước mỗi bữa ăn để có hiệu quả tốt nhất.

3.3 Công thức giảm cân với cam và mật ong

3.3.1 Thành phần

  • Chồng yêu
  • 2 đến 3 quả cam
  • Nước uống

3.3.2 Cách thực hiện

  • Ta lăn đều quả cam để quả mềm rồi cắt đôi. Vắt lấy nước cốt, dùng rây lọc bỏ hạt cam.
  • Pha nước cam với mật ong vừa phải và 200ml nước lọc để nước cam hòa tan. Với công thức này bạn cũng có thể làm thêm, bảo quản trong tủ lạnh để dùng sau.
  • Việc sử dụng này sẽ có tác dụng đào thải và giảm thiểu các chất dư thừa trong cơ thể. Ngoài ra, sử dụng nước cam với mật ong cũng sẽ giúp kiểm soát quá trình tiêu hóa. Bạn nên tiêu thụ 1 đến 2 cốc mỗi ngày để tốt cho cơ thể.

4. Uống nước cam có tăng cân không?

Mặc dù cam được biết đến là loại quả có tác dụng giảm cân nhưng nhiều người vẫn băn khoăn không biết ăn cam có tăng cân hay không. Và tất nhiên câu trả lời sẽ là không! Nhưng nếu biết cách sử dụng thì nó cũng cực kỳ phù hợp với những cô nàng “cò hương”. Bởi dù có tác dụng giảm cân nhưng cam vẫn là loại trái cây bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể. Vì vậy, chỉ cần bạn biết cách sử dụng, cam vẫn giúp bạn tăng cân.

5. Uống nước cam có nên cho đường không?

Đến nay, vẫn chưa có nhiều nghiên cứu cho thấy uống nước cam có nên cho thêm đường hay không. Đây thực chất là thói quen và sở thích của nhiều người khác nhau. Ví dụ bạn thích chua thì có thể bỏ đường. Nếu không, bạn vẫn có thể cho đường bình thường. Lựa chọn có đường hay không cũng sẽ có một số ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Trừ khi bạn thường xuyên cho đường và duy trì thói quen đó. Vì vậy việc uống cam có nên cho đường hay không sẽ tùy thuộc vào sở thích của mỗi người.

uống nước cam để giảm cân

Thêm đường khi uống cam có tốt không?

6. Uống nước cam có gây mụn không?

Với thành phần mọng nước và giàu vitamin C, cam là một loại trái cây tuyệt vời cho làn da. Trong thành phần của cam còn có thành phần là axit citric có khả năng ngăn ngừa mụn và hạn chế mụn hiệu quả. Vì vậy, bạn không phải băn khoăn uống nước cam có gây mụn hay không. Các thành phần trong cam sẽ giúp ngăn ngừa mụn và tẩy tế bào chết, làm sáng da và se khít lỗ chân lông hiệu quả.

7. Chú ý khi giảm cân bằng cam an toàn và hiệu quả

Không thể phủ nhận rằng cam có khả năng giúp lấy lại vóc dáng vô cùng hiệu quả. Nhưng ăn cam như thế nào để vừa sức thì không phải ai cũng biết.

7.1 Ăn cam vào buổi tối hay buổi sáng?

Một số chuyên gia nghiên cứu đã nói rằng ăn cam vào buổi sáng hoặc buổi tối sẽ mang lại những lợi ích nhất định. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn không nên ăn khi đói hoặc vừa ăn xong. Vì theo khoa học, thời điểm thích hợp là sau bữa ăn khoảng 1 đến 2 tiếng.

7.2 Khi nào không nên ăn cam để giảm cân?

Cam mặc dù là loại trái cây tốt cho sức khỏe và cân nặng. Nhưng không phải ai cũng thích hợp để sử dụng. Đối với những người mắc bệnh về dạ dày, tiêu hóa, ăn cam đã giảm chất béo sẽ làm tăng nồng độ axit và dẫn đến một số bệnh lý nguy hiểm.

7.3 Ăn cam có tốt cho sức khỏe bà bầu và trẻ em không?

Phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ khi ăn cam có thể tăng cường khả năng miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh. Đặc biệt trẻ nhỏ ăn cam còn giúp hỗ trợ phát triển trí não tốt hơn. Nhưng khi ăn hai đối tượng này cũng cần lưu ý liều lượng phù hợp không quá 2 quả mỗi ngày nhé!

uống nước cam để giảm cân

Bà bầu có nên uống nước cam không?

Bài viết trên đã giúp bạn biết thêm một số kiến ​​thức về phương pháp Uống nước cam để giảm cân. Dù là nước cam hay vỏ cam cũng sẽ có những ảnh hưởng nhất định đến cân nặng. Tuy nhiên, nó cũng đòi hỏi sự kiên trì để giúp thân hình đẹp và thon gọn hơn. Vì cam vẫn có tính axit nên người dùng không nên lạm dụng quá nhiều để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Bên cạnh việc giảm cân, bạn cũng nên có chế độ luyện tập với các thiết bị hỗ trợ như xe đạp tập, máy chạy bộ để nâng cao hiệu quả. Không chỉ có nước cam giảm cân mà bạn có thể tham khảo thêm một số biện pháp giảm cân khác được cập nhật hàng ngày tại ellipsport.vn Xin vui lòng!

Tập thể dục đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân thành công của bạn. Tuy nhiên, trong cuộc sống bận rộn ngày nay, đây vẫn là điều xa xỉ đối với nhiều người. Vì vậy, các thiết bị tập thể dục tại nhà như máy khâu, xe đạp tập là giải pháp tốt nhất cho những ngày bận rộn. Đừng quên sử dụng ghế massage trước khi ngủ để thư giãn và xả stress của cả ngày làm việc nhé!

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  hình chụp

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.


Source: mangtannha.com
Category: Giảm cân

0 0 votes
Đánh giá bài viết
Subscribe
Notify of
guest
0 Góp ý
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x