Uống nước ép cần tây thế nào để giảm cân?

Cách uống nước ép cần tây để giảm cân Nó cũng phụ thuộc vào cách nó được chế biến và sử dụng đúng cách. Đây thực sự là một nguyên liệu tiết kiệm chi phí, thời gian nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Từ giảm cân đến phòng chống nhiều bệnh tật.

Chế biến thức uống detox từ cần tây bỗng chốc trở thành trào lưu giảm mỡ bụng được nhiều người yêu thích. Bởi trong thành phần của rau cần chứa lượng calo cực thấp mà lại rất giàu chất xơ và vitamin. Uống nước ép cần tây vừa hỗ trợ giảm cân, vừa đẹp da, vừa tốt cho sức khỏe. Vậy còn Uống nước ép cần tây trong bao lâu để giảm cân??

1. Cần tây là gì?

Cần tây là loại rau ăn lá, thân mọc thẳng. Cần tây được trồng nhiều và khá phổ biến ở Việt Nam. Cần tây có mùi thơm ngon, dễ ăn, hợp khẩu vị của nhiều người. Cần tây còn được chế biến nhiều món ăn như: Cần tây xào thịt bò, nấu bún hoặc ép nước … Cần tây có nhiều tác dụng tốt trong việc hỗ trợ giảm cân, chữa cao huyết áp, lợi tiểu trong bệnh phù thũng.

2. Thành phần dinh dưỡng và công dụng của cần tây

Cần tây rất giàu chất dinh dưỡng bao gồm: Kali, mangan, vitamin A, B6, B9, C, K, canxi, magie… Ngoài ra, cần tây còn cung cấp riboflavin, vitamin B6, canxi, axit pantothenic, và lượng phốt pho dồi dào. Một bó cần tây lớn có thể tạo ra 475ml nước ép. Nước ép được biết đến với những lợi ích tuyệt vời giúp giảm cân, cải thiện sức khỏe đường ruột và làm đẹp da.

Ngoài ra, nhiều chất dinh dưỡng có trong cần tây như flavonoid có tác dụng chống viêm. Lượng flavonoid cao cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và ung thư.

Ăn cần tây có giảm cân được không?

Rau cần tây

Một số nghiên cứu cho thấy hàm lượng nitrat tự nhiên trong cần tây thúc đẩy sức khỏe tim mạch, giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Dùng cần tây để ăn hoặc uống đều mang lại nhiều lợi ích tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, sử dụng nó với món ăn có tác dụng giảm cân tự nhiên thì bạn cần biết cách chế biến đúng cách. Thay thế nước ép cần tây bằng đồ uống có hàm lượng calo cao.

3. Ăn và uống cần tây có thực sự giảm cân không?

Trên thực tế, không có bằng chứng cụ thể về Làm thế nào để uống nước ép cần tây để giảm cân?. Tuy nhiên, nhìn vào thành phần dinh dưỡng của loại rau này, chúng ta cũng có thể phần nào đánh giá được công dụng giảm béo của chúng. Hơn 90% thể tích của cây là nước, hàm lượng chất béo cực kỳ thấp và thậm chí có thể coi là không tồn tại. Các vitamin và khoáng chất khác có trong cần tây, bao gồm vitamin A, B, C, canxi, sắt, đồng, mangan, magiê, kali …

Ăn cần tây có giảm cân được không?

Rau cần tây

Chỉ vậy thôi, chúng ta có thể dễ dàng nhận thấy loại rau này hoàn toàn chứa ít calo. Sử dụng cần tây để giảm cân Nó còn giúp tạo cảm giác no lâu hơn khi kết hợp với thực đơn ăn uống hợp lý. Uống một cốc nước ép cần tây vào sáng sớm sau đó ăn sáng 30 phút, đảm bảo bạn sẽ có đủ năng lượng cho một ngày dài hoạt động mà không lo tăng cân. Cho nên ăn cần tây để giảm mỡ bụng là điều chắc chắn, vì chúng giúp bạn đốt cháy calo cực kỳ hiệu quả. Mất bao lâu để có kết quả phụ thuộc vào sự cố gắng của bạn. Tuy nhiên, để ăn kiêng hiệu quả cần cố gắng trong 2-3 tháng, vừa ăn kiêng vừa tập thể dục thường xuyên.

Bạn nên uống khoảng 500 ml nước ép cần tây vào buổi sáng, trước khi ăn để thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Vì cần tây chứa ít calo nên bạn cần ăn sáng muộn hơn khoảng 15-30 phút để nạp đủ năng lượng.

Nên Uống cần tây khi nào? Tốt nhất, bạn nên uống chúng ngay sau khi ép để có thể hấp thụ hết chất dinh dưỡng. Nếu không thể uống ngay, bạn nên sử dụng hết nước ép cần tây trong vòng 24 giờ. Vì sau khi vắt vì thức uống này rất dễ bị mất chất dinh dưỡng nếu để quá lâu.

4. Cách chế biến cần tây giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà

Nếu bạn vẫn còn thắc mắc Làm thế nào để uống nước ép cần tây để giảm cân?thì hãy áp dụng ngay những công thức vàng này để thấy được kết quả khả quan.

4.1. Nước ép cần tây nguyên chất

Nước ép cần tây là loại nước tinh khiết vừa là thức uống giảm cân vừa giúp giải độc cơ thể. Ngoài ra, nước ép cần tây nguyên chất còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do, từ đó ngăn ngừa nguy cơ ung thư.

Cách làm nước ép cần tây nguyên chất:

  • Đầu tiên, bạn cần chuẩn bị 200g rau cần tây, một chút muối trắng.
  • Cần tây rửa sạch, cắt khúc, ngâm nước muối loãng 15 phút.
  • Sau đó vớt cần tây ra, rửa sạch với nước thường và để khô.
  • Cho cần tây vào máy xay, ép lấy nước và bỏ bã.
  • Uống nước ép cần tây trước bữa sáng hoặc bữa trưa.

Ăn cần tây có giảm cân được không?

Nước ép cần tây nguyên chất

4.2. Kết hợp nước ép cần tây với chanh để giảm cân

Đối với những người lần đầu uống nước ép cần tây có thể sẽ khó chịu vì chưa quen với mùi vị. Vì vậy, để dễ uống hơn, bạn hãy cho thêm chanh tươi để làm dịu vị nồng và thảo mộc của cần tây.

Cách làm nước ép cần tây với chanh để giảm cân nhanh chóng:

  • Chuẩn bị trước 200g cần tây, ½ quả chanh, 1 thìa mật ong.
  • Cần tây rửa sạch, cắt khúc rồi cho vào máy xay nhuyễn.
  • Đổ phần cần tây đã lọc lấy nước, bỏ bã. Sau đó vắt một quả chanh với một ít mật ong.
  • Uống nước trái cây sau khi tập thể dục hoặc trước bữa ăn.

4.3. Giảm cân với nước ép cần tây + cà chua

Axit malic có trong táo hỗ trợ phân hủy tế bào mỡ tích tụ trong cơ thể, ngăn ngừa tăng cân hiệu quả. Nếu sử dụng táo thường xuyên trong 3 tuần, bạn có thể giảm 20% lượng mỡ trong cơ thể. Kết hợp cà chua với cần tây không chỉ thúc đẩy quá trình giảm cân mà còn mang lại hương vị thơm ngon hơn.

Cách làm nước ép cần tây với cà chua:

  • Cần chuẩn bị 100g rau cần tây và 1 quả cà chua.
  • Cần tây và cà chua rửa sạch, cắt miếng vừa ăn. Sau đó cho tất cả vào máy xay nhuyễn.
  • Xay nhuyễn, sau đó vắt kiệt nước và cho vào tủ lạnh.
  • Uống nước trái cây trước bữa sáng hoặc bữa trưa.

4.4. Detox cần tây với dứa để giảm cân

Dứa và cần tây là 2 loại thực phẩm giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả. Vì lượng đường trong dứa rất ít nhưng lượng đường lại có rất nhiều vitamin C, A, canxi, phốt pho … không những thế. Giảm béo nhanh chóng mà còn tốt cho hệ tiêu hóa, lợi tiểu, điều hòa đường huyết.

Cách làm nước detox cần tây với dứa để giảm cân:

  • Đầu tiên bạn chuẩn bị 150g rau cần tây và 1/3 quả dứa.
  • Cần tây rửa sạch, cắt khúc. Dứa cắt miếng nhỏ.
  • Cho tất cả dứa và cần tây đã chuẩn bị vào máy xay nhuyễn.
  • Đổ hỗn hợp đã xay ra cốc và sử dụng trong ngày.

Làm thế nào để uống nước ép cần tây để giảm cân?

Nước ép dứa cần tây

4.5. Detox cần tây, dưa chuột giảm béo

Dưa chuột hay dưa leo là một công thức tuyệt vời để giảm mỡ bụng. Sự kết hợp này cũng giúp bạn dễ uống vì mùi hương lấn át mùi cần tây. Detox cần tây và dưa chuột chứa hàm lượng cao các thành phần như: Vitamin B1, B2, B6, Axit folic có tác dụng giảm cân.

Làm thế nào để uống nước ép cần tây để giảm cân?

Cách giảm cân với cần tây và dưa chuột:

  • Chuẩn bị 150g rau cần tây, 1 quả dưa chuột và một chút mật ong.
  • Đem cần tây, dưa leo rửa sạch, để ráo.
  • Cắt đôi dưa chuột, gọt vỏ hoặc không. Sau đó cho cả hai nguyên liệu vào máy xay.
  • Lọc lấy nước, bỏ bã đã ép. Sau đó thêm 2 thìa mật ong cho dễ uống.
  • Uống nước ép trước các bữa ăn trong ngày.

4. Một số điều cần biết khi sử dụng cần tây

Cách uống nước ép cần tây để giảm cânChắc chắn bạn đã biết. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý những tác dụng phụ của loại rau này.

Nước ép cần tây sẽ làm tăng lượng natri trong máu. Một cây cần tây cung cấp 32 mg natri, nhưng chỉ cần 500 ml nước ép sẽ chứa hơn 400 mg. Natri dư thừa trong cơ thể gây ra huyết áp cao. Vì vậy, những người có nguy cơ mắc bệnh này nên thận trọng nếu muốn uống nước ép cần tây.

Khi sử dụng cần tây để làm nước ép, nên chọn cần tây tươi, cần tây hữu cơ sẽ tốt hơn. Nếu không thì phải rửa sạch để loại bỏ chất bẩn, ngâm nước muối để loại bỏ thuốc trừ sâu trong rau. Nước ép cần được bảo quản trong lọ thủy tinh có nắp đậy kín để trong tủ lạnh. Không sử dụng chai nhựa để đựng nước trái cây. Nên đổ nước vào bình ngay sau khi ép cần tây, không để ở nhiệt độ môi trường quá 5 phút để hạn chế quá trình oxy hóa.

Nếu vị nước ép cần tây quá nồng, khó uống có thể kết hợp với nhiều loại khác như: Dưa chuột, chanh hoặc táo. Khi uống quen với vị tự nhiên của cần tây, tiếp tục tăng tỷ lệ cần tây cho các nguyên liệu kết hợp.

Bộ Y tế Hoa Kỳ khuyến cáo rằng để duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, người lớn trung bình nên giữ lượng natri hàng ngày của họ ở mức dưới 2.300 mg. Vì vậy, bạn nên cân đối lượng muối trong khẩu phần ăn mỗi ngày, cùng với lượng nước trái cây phù hợp.

Một số người có thể gặp một số thay đổi về nhu cầu đi đại tiện sau khi uống nước ép cần tây. Đây là một phản ứng bình thường của cơ thể và tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Việc kích thích hệ tiêu hóa sẽ ngăn ngừa các vấn đề như táo bón, đầy hơi, trào ngược axit, v.v.

Nhìn chung, cần tây là một loại rau có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cách uống nước ép cần tây để giảm cân Thông tin chi tiết đã được chia sẻ ở trên. Ngoài ra còn có những công dụng tuyệt vời khác như thanh lọc cơ thể, làm đẹp da, chữa bệnh cao huyết áp… Đối với một số người thì không nên dùng rau cần tây như người bị huyết áp. ngắn. Do đó, bạn cần tìm hiểu kỹ trước khi sử dụng cần tây, dù biết rằng chúng giúp ích rất nhiều cho sức khỏe. Tại trang web Elipsport.vn của thương hiệu sức khỏe Elipsport, bạn sẽ có cơ hội tham khảo thêm nhiều thông tin về kiến ​​thức dinh dưỡng, thể dục thể thao …

Cần tây là thực phẩm rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là quá trình giảm cân. Để giảm cân nhanh chóng, bên cạnh việc sử dụng cần tây, bạn nên dành thời gian tập thể dục mỗi ngày. Nếu bạn quá bận, hãy chọn Máy chạy bộ điện hoặc xe đạp tập thể dục tại nhà để tiết kiệm thời gian đến phòng tập, đồng thời có thể chủ động luyện tập bất cứ lúc nào rảnh rỗi.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  hình chụp

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Các câu hỏi thường gặp

Cần tây rất giàu chất dinh dưỡng bao gồm: Kali, mangan, vitamin A, B6, B9, C, K, canxi, magie… Ngoài ra, cần tây còn cung cấp riboflavin, vitamin B6, canxi, axit pantothenic, và lượng phốt pho dồi dào.

Nếu vị nước ép cần tây quá nồng, khó uống có thể kết hợp với nhiều loại khác như: Dưa chuột, chanh hoặc táo. Khi bạn đã quen với hương vị tự nhiên của cần tây, tiếp tục tăng tỷ lệ cần tây với các nguyên liệu kết hợp.

Mỗi sáng uống khoảng 475ml là tốt nhất. Hoặc uống trước bữa ăn và trước khi vận động.

Dứa và cần tây là 2 loại thực phẩm giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả. Vì hàm lượng đường trong dứa rất thấp nhưng lượng đường lại có nhiều vitamin C, A, canxi, photpho… không những giảm béo nhanh mà còn tốt cho hệ tiêu hóa, lợi tiểu, điều hòa đường huyết.

Khi ăn không thể ăn nhiều cần tây. Khi uống, bạn có thể nạp nhiều hơn vì nó có thể giúp bạn giảm cân tốt hơn là ăn.


Source: mangtannha.com
Category: Giảm cân

0 0 votes
Đánh giá bài viết
Subscribe
Notify of
guest
0 Góp ý
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x