Uống Nước Vỏ Cam Giảm Cân Không? Uống Thế Nào Để Hiệu Quả?

Cam là một loại trái cây rất tốt cho cơ thể kể cả phần vỏ của chúng, tuy nhiên chúng ta thường không tận dụng phần vỏ của quả cam mà hãy vứt bỏ chúng đi. Trong bài viết này, Tổng công ty thể thao Elipsport sẽ cho bạn biết làm thế nào uống nước vỏ cam để giảm cân có hiệu lực. Cùng nhau khám phá nhé.

Bài viết này sẽ mang đến cho bạn nhiều công thức nấu ăn từ cam mà có thể bạn chưa biết.

1. Tác dụng giảm cân không ngờ của vỏ cam

Nhiều người thắc mắc khi biết tác dụng uống nước vỏ cam để giảm cân. Cho dù điều này là chính xác hay không. Câu trả lời là có. Vỏ cam chứa nhiều chất xơ, vitamin và flavonoid. Chúng không chỉ có tác dụng tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả.

Theo tính toán, hàm lượng chất xơ trong vỏ cam gấp 4 lần phần còn lại của quả cam. Bạn sẽ cảm thấy no lâu và ít thèm ăn hơn sau khi sử dụng vỏ cam. Bên cạnh đó, vitamin C giúp chất béo trong cơ thể được chuyển hóa mạnh mẽ. Nó cũng giúp tăng cường khả năng miễn dịch và giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp.

Tangeretin và nobiletin cũng là những chất oxy hóa chậm có trong vỏ cam. Chúng có các thành phần giúp ngăn ngừa ung thư. Ăn vỏ cam còn giúp giảm nguy cơ rối loạn lipid máu.

uống nước vỏ cam để giảm cânVỏ cam có nhiều lợi ích cho sức khỏe

2. Cách làm nước ép vỏ cam uống để giảm cân

2.1. Nguyên liệu chế biến

  • Rửa và lau khô cam.
  • Cắt bỏ cuống, sau đó khía vỏ cam thành từng miếng dọc (khoảng 6-8 miếng nhỏ).
  • Dùng dao sắc tách vỏ cam ra khỏi vỏ cam.
  • Thái vỏ cam thành những miếng mỏng và có cuống dài.

2.2. Cách làm nước ép vỏ cam để giảm cân

  • Đặt 1 nồi nước lên bếp, cho vỏ cam vào nồi.
  • Sau khi đun sôi khoảng 5 phút, rửa sạch vỏ cam bằng nước lạnh. Sau đó cho một chút muối vào bát nước lạnh rồi ngâm vỏ cam vào nước, để qua đêm.
  • Vớt vỏ cam ra, rửa sạch lại với nước lạnh, để ráo.
  • Phơi vỏ cam dưới ánh nắng mặt trời cho đến khi chúng khô và sẫm màu trở lại.
  • Sau khi vỏ cam đạt độ khô cần thiết, bạn cho vào lọ dự trữ để sử dụng sau.
  • Mỗi lần sử dụng, bạn lấy 5 – 7 miếng vỏ cam cắt nhỏ cho vào 500ml nước nóng. Chờ 10 phút để tinh chất vỏ cam tiết ra hết là bạn có thể uống nước vỏ cam để giảm cân Ổn thỏa.

Với loại nước này, bạn có thể dùng thay nước lọc mỗi ngày. Không chỉ giảm cân, nó còn giúp bạn tăng cường sức đề kháng và thanh lọc cơ thể.

uống nước vỏ cam để giảm cânNước ép vỏ cam để giảm cân

3. Các cách giảm cân khác từ cam

3.1. Nước detox giảm cân từ vỏ cam

3.1.1. Thành phần chuẩn bị

  • 1 quả cam.
  • 1 miếng gừng.
  • 2-3 thìa cà phê mật ong.

3.1.2. Đang làm

  • Gọt sạch vỏ cam, sau đó cắt lát mỏng rồi ngâm với nước muối loãng khoảng 10 – 20 phút rồi vớt ra để cho ráo nước.
  • Cho vỏ cam vào ly và đổ nước nóng vào.
  • Cắt 2-3 lát gừng mỏng cho vào ly.
  • Thêm mật ong vào cốc nước để uống.

Bạn nên sử dụng nước detox giảm cân từ vỏ cam thường xuyên nếu muốn giảm cân. Tương tự như nước ép vỏ cam, thức uống này không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn giúp bạn tăng cường sức đề kháng, thanh lọc cơ thể. Kết quả là làn da của bạn sẽ trở nên mịn màng hơn.

uống nước vỏ cam để giảm cânNước detox cam giảm cân cũng rất tốt cho việc giảm cân

3.2. Giảm cân bằng nước cam mật ong

3.2.1. Thành phần chuẩn bị

  • 20ml mật ong.
  • Cam (số lượng tùy theo nhu cầu).

3.2.2. Đang làm

  • Đầu tiên bạn cho cam ra mặt phẳng, lăn đều tay cho đến khi cam mềm. Sau đó cắt cam làm 2, vắt lấy nước, bỏ hạt.
  • Trộn đều nước cam đã vắt với mật ong và 200ml nước đun sôi để nguội. Uống ngay hoặc thêm đá. Bạn có thể làm nhiều và bảo quản trong tủ lạnh để dùng sau.

Uống nước cam mật ong có tác dụng đào thải độc tố, chất thải ra ngoài cơ thể. Ngoài ra, món ăn này còn đặc biệt có lợi cho quá trình tiêu hóa. Vì vậy, mỗi ngày bạn nên uống 1 – 2 ly nước cam mật ong để đạt hiệu quả tốt nhất.

4. Những lưu ý khi sử dụng vỏ cam để giảm cân

  • Đang tiến hành uống nước vỏ cam để giảm cânBạn cần hạn chế đồ ăn vặt, đồ ăn nhiều đường, dầu mỡ.
  • Bổ sung nhiều loại rau xanh và trái cây vào khẩu phần ăn để giảm cân nhanh chóng.
  • Kết hợp ăn uống với tập luyện để có thân hình săn chắc. Những người có vấn đề về dạ dày và tiêu hóa không nên áp dụng cách giảm cân bằng vỏ cam vì nó có thể làm dạ dày khó chịu. Tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ nếu rơi vào trường hợp này.
  • Phương pháp giảm cân này cần có thời gian và sự kiên trì của bạn mới có hiệu quả. Vì vậy bạn không nên vội vàng hay bỏ cuộc giữa chừng.

Làm thế nào để đánh thức uống nước vỏ cam để giảm cân rất đơn giản. Bạn có thể tự làm tại nhà cho cả gia đình. Đừng quên thực hiện đều đặn các bài tập mỗi ngày để có kết quả tốt nhất nhé! Nếu bạn đang tìm kiếm thiết bị để tập thể dục tại nhà thì máy chạy bộ điện giá rẻ hay xe đạp tập gym sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo. Bên cạnh đó, nằm thư giãn trên ghế massage cũng là cách giảm mỡ thừa cực kỳ hiệu quả mà bạn có thể tham khảo. Hẹn gặp lại các bạn trong những bài viết tiếp theo.

Tập thể dục đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân thành công của bạn. Tuy nhiên, trong cuộc sống bận rộn ngày nay, đây vẫn là điều xa xỉ đối với nhiều người. Vì vậy, các thiết bị tập thể dục tại nhà như máy khâu, xe đạp tập là giải pháp tốt nhất cho những ngày bận rộn. Đừng quên sử dụng ghế massage trước khi ngủ để thư giãn và xả stress của cả ngày làm việc nhé!

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  hình chụp

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.


Source: mangtannha.com
Category: Giảm cân

0 0 votes
Đánh giá bài viết
Subscribe
Notify of
guest
0 Góp ý
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x