Nhịn ăn gián đoạn: Nên hay không nên áp dụng?

Nhịn ăn ngắt quãng thể là 1 cách giảm cân hiệu quả đối với phổ quát người. tuy nhiên, chẳng phải người nào cũng với thể ứng dụng liệu pháp này.hiện nay, nhịn ăn đứt quãng đã trở thành một trong những biện pháp giảm cân rộng rãi. Khác sở hữu những chế độ ăn uống nghiêm ngặt, bí quyết này chỉ kể tại thời điểm nào bạn nên ăn gì, thay vì khuyến nghị cái thực phẩm mà bạn nên sử dụng.

tuy nhiên, liệu nhịn ăn đứt quãng thật sự hiệu quả? Bạn với nên hay ko nên ứng dụng liệu pháp này?

Nhịn ăn gián đoạn đem đến ích lợi gì?

Theo những chuyên gia, nhịn ăn gián đoạn bao gồm chu kỳ ăn và nhịn ăn luân phiên nhau diễn ra. thực tiễn, nhịn ăn đứt quãng đã xuất hiện trong suốt giai đoạn tiến hóa của loài người. thành ra, ngoài giảm cân, phổ quát nhà nghiên cứu còn sở hữu đủ bằng chứng thuyết phục về ích lợi của cách này, chẳng hạn như:

  • Cải thiện hiện trạng kháng insulin
  • tăng cường hệ miễn nhiễm
  • tăng sức khỏe tim mạch cũng như trí óc

Tại sao bạn không nên thực hiện cách nhịn ăn gián đoạn?

Mọi thứ đều hai mặt, bao gồm cả biện pháp nhịn ăn gián đoạn. Theo 1 số chuyên gia dinh dưỡng, đôi khi nhịn ăn đứt quãng không hề là ý tưởng hay để vận dụng trong thực tại.

một đôi người đã tới bệnh viện với tình trạng dinh dưỡng kém. Sau khi tiến hành rà soát lượng con đường trong máu, thầy thuốc đã phát hiện tín hiệu thất thường. Mức đường huyết lúc đói của các người này nâng cao giảm liên tục trong ngày, thay vì chỉ tăng vào buổi sáng như những người ứng dụng chế độ ăn low-carb thông thường.

không những thế, công đoạn tổng hợp cortisol cũng như melatonin ở họ ko theo nhịp sinh vật học. thực tế, sự nâng cao giảm liên tục của đường trong máu mang liên quan đến vấn đề tuyến thượng thận suy kiệt. do đó, việc sản sinh cortisol theo nhịp sinh học với ý nghĩa quan yếu để ổn định mức trục đường huyết.

Để giải quyết vấn đề này, thầy thuốc đã quyết định cho người bệnh tiêu dùng khẩu phần như thường nhật trong thời gian ngắn (thời gian giữa những bữa ăn là khoảng 2–3 giờ). Sau vài ngày, lượng đường huyết của họ đã ổn định trở lại. các triệu chứng khác cũng được cải thiện. không những thế, nhịp phân phối cortisol chỉ trở lại khuôn khổ thường nhật sau ba tuần áp dụng biện pháp này.

Vậy, tại sao một số người mang thể thường ngày hóa lượng tuyến đường trong máu lúc vận dụng phương pháp nhịn ăn đứt quãng, số khác lại không thể? Cho đến thời điểm ngày nay, các chuyên gia dinh dưỡng vẫn chưa sắm ra lời tư vấn chính xác nhất. Họ chỉ đặt giả thiết vấn đề này mang thể liên quan đến trạng thái sức khỏe của tuyến thượng thận khi bạn bắt đầu nhịn ăn.

Hàm lượng các con phố trong máu sở hữu mối liên hệ phức tạp sở hữu phổ thông hormone, chả hạn như:

  • Cortisol
  • Glucagon
  • Epinephrine
  • Norepinephrine
  • Hormone tăng trưởng

vì thế, sở hữu thể kể rằng giả dụ tuyến phố huyết ổn định, nồng độ hormone cũng sẽ bình ổn. cùng lúc, điều này còn sở hữu tức là việc mất cân bằng nội tiết tố sẽ khiến cho mức tuyến đường trong máu thất thường.

một số người mang thể trình bày vấn đề như trên ngay kể từ khởi đầu giải pháp nhịn ăn ngắt quãng. tuy nhiên, sau đấy một thời kì, tình trạng này đã được cải thiện. thực tế, điều này phụ thuộc vào thể trạng của bạn. vì thế, trước khi ứng dụng bí quyết nhịn ăn đứt quãng, bạn nên cân nói liệu cơ thể mình sở hữu đáp ứng được hay không.

0 0 vote
Article Rating
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x