5+ cách vượt qua nỗi sợ hãi, lo âu giúp bạn thành công

Sợ hãi là bản năng, nhưng làm thế nào để vượt qua nỗi sợ hãi còn phụ thuộc rất nhiều vào tâm lý. Chỉ khi vượt qua nỗi sợ hãi, bạn mới có thể tiến tới thành công

Đôi khi, sợ hãi là một trong những lý do dẫn đến thất bại. Con người có thể sợ nhiều thứ, sợ mất danh dự, sợ đứng trước đám đông, sợ độ cao… Do đó, thay vì né tránh, bạn nên đối mặt với nỗi sợ của mình và học cách kiểm soát chúng. Dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn nhanh chóng vượt qua nỗi sợ hãi và lo lắng.

1. Điều gì gây ra sợ hãi?

Sợ hãi là một trong những trạng thái cảm xúc của con người, có thể ảnh hưởng đến tinh thần và thể chất của bạn. Điều này bắt đầu bằng sự lo lắng, hồi hộp và sau khi tình trạng này kéo dài, vô tình trở thành nỗi sợ hãi. Tuy nhiên, sợ hãi chỉ đơn giản là một phản ứng tự nhiên của con người khi đối mặt với một mối đe dọa thực sự hoặc đã biết. Vì vậy, bạn không nên xấu hổ khi sợ một điều gì đó hoặc điều gì đó. Quan trọng nhất, bạn cần đối mặt, kiểm soát và biết cách vượt qua chúng một cách dễ dàng.

5+ cách vượt qua nỗi sợ hãi và lo lắng giúp bạn thành công - Ảnh 1

2. Bạn cảm thấy thế nào về nỗi sợ hãi và lo lắng?

Khi cảm thấy lo lắng, sợ hãi, tinh thần và thể chất sẽ gặp phải một số triệu chứng sau:

  • Tim đập nhanh, thở gấp
  • Ra nhiều mồ hôi
  • Bao tử cảm thấy lộn xộn
  • Chóng mặt, khô miệng
  • Khó tập trung vào bất cứ điều gì
  • Chán ăn, không muốn ăn
  • Khó ngủ, đau đầu
  • Khó chịu với những người xung quanh
5+ cách vượt qua nỗi sợ hãi và lo lắng giúp bạn thành công - Ảnh 2

3. Những cách giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi và lo lắng

Đừng chỉ trích bản thân

Mỗi người đều có những điểm yếu và nỗi sợ hãi của riêng mình. Vì vậy, đừng chỉ trích bản thân nếu bạn luôn trong trạng thái lo sợ. Hãy chấp nhận chúng như một phần tất yếu của cuộc sống. Điều này sẽ giúp bạn lấy lại sự tự tin và chủ động trong việc kiểm soát chúng. Sau đó, tìm ra nguyên nhân của nỗi sợ hãi đến từ đâu. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng tìm ra cách giải quyết nỗi sợ hãi một cách triệt để và hiệu quả.

Đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn

Sợ hãi được biết đến như một phản ứng bình thường của con người, một cách suy nghĩ mà bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được. “Độc thoại nội tâm”, nghĩ về những tình huống có thể xảy ra khi đối mặt với nỗi sợ hãi của mình sẽ giúp bạn cảm thấy rằng chúng không đáng sợ như bạn nghĩ.

5+ cách vượt qua nỗi sợ hãi và lo lắng giúp bạn thành công - Ảnh 3

Loại bỏ cảm xúc tiêu cực

Sợ hãi phần lớn là do tâm lý. Khi nỗi sợ hãi tồn tại, chúng thường hướng bạn đến những suy nghĩ tiêu cực. Do đó, bạn nên đặt ra những tình huống giả định như: “Tình huống xấu nhất là gì?”, “Nếu nó không tệ như mình nghĩ thì sao?”… Chỉ có vậy mới làm nên chuyện. Đừng bị cuốn theo những hướng tiêu cực và hãy tiến lên phía trước.

Đừng làm trầm trọng thêm vấn đề

Tương tự như những điều trên, khi bạn làm trầm trọng thêm nỗi sợ hãi của mình, bạn sẽ luôn nghĩ điều tồi tệ nhất sẽ xảy ra. Khi đó, nỗi sợ hãi sẽ trở nên mất kiểm soát và biến chúng thành tiêu cực hơn. Lời khuyên cho lúc này là hãy nhắm mắt lại, hít thở sâu trong 5 phút và bình tĩnh lại. Mọi thứ đều có cách giải quyết và nỗi sợ hãi không quá nghiêm trọng như bạn nghĩ.

5+ cách vượt qua nỗi sợ hãi và lo lắng giúp bạn thành công - Ảnh 4

Kiểm soát sự sợ hãi của bạn

Dũng cảm được định nghĩa là đối mặt và làm chủ nỗi sợ hãi, không né tránh chúng. Vì vậy, hãy chấp nhận nhiều thử thách, kiểm soát nỗi sợ hãi và bạn sẽ thấy việc vượt qua chúng không hề khó chút nào.

Tóm lại, sợ hãi có ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe tinh thần, thể chất cũng như cuộc sống. Đôi khi tình trạng này sẽ tự biến mất, nhưng những lần khác, nó sẽ kéo dài và trở nên tồi tệ hơn. Hãy học cách đối mặt, kiểm soát và vượt qua chúng vì suy cho cùng, nếu bạn không nghĩ đến nỗi sợ hãi thì nó đã không tồn tại.

Source: mangtannha.com
Category: wiki

0 0 votes
Đánh giá bài viết
Subscribe
Notify of
guest
0 Góp ý
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x