8 cách giúp bạn đương đầu và vượt qua sự cô đơn để vui sống

Cô đơn là điều mà ai cũng từng trải qua hoặc sẽ phải trải qua trong quá trình trưởng thành. Nhưng làm thế nào để vượt qua nỗi cô đơn để tận hưởng cuộc sống?

Bạn vừa chuyển đổi công việc và môi trường và gặp khó khăn trong việc kết bạn mới? Hoặc những người bạn yêu thương dường như bị ngắt kết nối với cuộc sống của bạn. Bạn thậm chí cảm thấy lạc lõng trong chính gia đình của mình?

Ảnh: @jamietrinh_jt
Ảnh: @jamietrinh_jt

Thực ra, nỗi buồn và sự cô đơn là điều mà ai cũng đã hoặc sẽ phải trải qua, vì đó là cuộc sống. Khi chúng ta già đi, chúng ta dần cảm thấy sự cô đơn rõ rệt và thường trực hơn. Nhưng sự cô đơn mãn tính có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Điều khó khăn là đối mặt với nỗi cô đơn khi nó chiếm lấy tâm trí bạn, làm thế nào để vượt qua chúng theo hướng tích cực?

1. Lập danh sách các hoạt động bạn có thể làm một mình

Nếu bạn đang cố gắng quên đi sự cô đơn của mình bằng cách tiếp cận với đám đông ồn ào, hãy hiểu rằng tác động của tiếng ồn có thể không lâu dài. Bởi vì ngay sau khi bạn bè của bạn rời đi, bạn sẽ lại cảm thấy cô đơn. Thay vào đó, hãy tìm cho mình một danh sách các hoạt động đơn giản mà bạn thích hoặc sẵn sàng thử khi ở một mình: dọn dẹp, viết lách, xếp hình, đan lát, xem phim, vẽ …

8 cách giúp bạn đối phó và vượt qua nỗi cô đơn để tận hưởng cuộc sống - Ảnh 2

Mục đích của họ lúc đầu là để đánh lạc hướng sự cô đơn, sau đó nếu bạn thích thú và say mê với thói quen mới thì sự cô đơn của bạn sẽ vơi đi ít nhiều. Ngoài ra, hãy thử lên kế hoạch hẹn hò với chính mình. Chúng ta có thể sử dụng sự cô đơn như một cơ hội để hiểu rõ hơn về bản thân mình. Đưa bản thân đi ăn tối, xem phim, công viên, bảo tàng hoặc nơi nào đó mà bạn luôn muốn đến.

2. Lập danh sách những người bạn có thể ở bên khi cô đơn

Đó có thể là một người bạn mới, một thành viên trong gia đình hoặc một người bạn thân luôn giữ mọi thứ tích cực? Đó là những người mang lại cho bạn cảm giác thoải mái, đồng cảm và đặc biệt là những suy nghĩ tích cực, ủng hộ bạn.

Nếu bạn có thể liệt kê nhiều mối quan hệ có thể ở bên khi bạn cô đơn, bạn nên cảm thấy biết ơn và may mắn vì xung quanh bạn có nhiều người yêu thương và thấu hiểu. Nhưng tránh dựa dẫm vào một người nếu có thể vì điều đó có thể gây áp lực quá lớn cho mối quan hệ và khiến bạn quay cuồng nếu họ không có mặt khi bạn gọi.

3. Tham gia các hoạt động giúp bạn mở rộng các mối quan hệ mới

Ngay cả khi bạn là người hướng nội, những mối quan hệ tốt và tích cực có thể giúp ích khi bạn cô đơn. Khi rảnh rỗi, bạn có thể đến cửa hàng yêu thích, thư viện hoặc tham gia một câu lạc bộ.

Nếu bạn có sở thích chạy, vẽ hoặc chụp ảnh thì sao? Tìm kiếm các lớp học hoặc nhóm chào đón người mới bắt đầu. Biết đâu, tại nơi đây, bạn sẽ gặp được những người cùng chí hướng và trau dồi thêm những sở thích, sở trường. Giao tiếp với những người cùng chí hướng thường rất dễ hiểu và dễ hiểu. Và hiển nhiên được hiểu là bớt cô đơn.

10 cách giúp bạn 'thỏa hiệp' với cô đơn và sống hạnh phúc - Ảnh 4
10 cách giúp bạn “thỏa hiệp” với cô đơn và sống hạnh phúc – Ảnh 4

4. Cho nhiều hơn

Tham gia các chương trình tình nguyện, quyên góp và quyên góp mà bạn biết. Hoặc đơn giản như giúp đỡ người già qua đường hoặc cho chó mèo ăn, … Trả lại cho cộng đồng theo cách khiến bạn hạnh phúc và có ích có thể là liều thuốc giải độc tuyệt vời cho sự cô đơn. Tương tác có thể giúp xây dựng một kết nối tích cực khiến bạn trở nên quan trọng và ấm áp hơn với bản thân và những người bạn giúp đỡ.

10 cách giúp bạn 'thỏa hiệp' với cô đơn và tận hưởng cuộc sống - Ảnh 5
10 cách giúp bạn “thỏa hiệp” với cô đơn và tận hưởng cuộc sống – Ảnh 5

5. Nghỉ ngơi trên mạng xã hội

Không thể phủ nhận rằng mạng xã hội có thể gắn kết mọi người lại với nhau, kéo gần khoảng cách địa lý với nhiều người. Nhưng điều trớ trêu là khi chúng ta ngày càng “kết nối” nhiều hơn trên mạng xã hội bằng cách trò chuyện, gọi điện video và nhắn tin, đồng thời chúng ta có thể cảm thấy cô đơn hơn.

Giao tiếp quá nhiều thông qua bàn phím và bảng video khiến chúng ta đột nhiên ngại ngùng trong những cuộc trò chuyện trực tiếp trong đời thực. Cùng với đó, hội chứng FOMO (Fear of Missing Out) – nỗi sợ hãi khi bỏ lỡ các kết nối mạng xã hội khiến chúng ta càng tập trung hơn vào máy tính và điện thoại. Với quá nhiều sự quan tâm và lo sợ về việc bỏ lỡ những thông tin mới trên mạng, các mối quan hệ ngoài đời thực lại càng bị coi thường hơn.

10 cách giúp bạn 'thỏa hiệp' với cô đơn và tận hưởng cuộc sống - Ảnh 3
10 cách giúp bạn “thỏa hiệp” với cô đơn và sống hạnh phúc – Ảnh 3

Vì vậy, nếu bạn đang cô đơn, hãy cân nhắc việc nghỉ ngơi trên mạng xã hội để hạn chế những nguồn gây hại. Dành ít thời gian trực tuyến, sử dụng mạng xã hội và xóa chúng nếu không cần thiết. Sử dụng mạng xã hội điều độ không chỉ tốt cho tinh thần mà còn tốt cho sức khỏe của bạn.

6. Vận động cơ thể, hoạt động thể chất

Chúng tôi không chỉ nói về tập thể dục, chúng tôi đang nói về việc tiếp xúc với hệ thống giác quan của bạn, điều này có thể khuyến khích trạng thái kết nối và dòng chảy giữa tâm trí với cơ thể. Nếu bạn không có quá nhiều thời gian để tham gia các loại hình tập thể dục khác, hãy dành một chút thời gian mỗi ngày để ngồi xuống, thiền định, cảm nhận hơi thở và suy nghĩ của mình. Chơi bóng đá, chèo thuyền, chạy bộ, đi chân trần trên cát hoặc trên cỏ, … đều có thể giúp bạn nhận ra những cảm giác trong cơ thể và bình tĩnh lại. sự cô đơn.

7. Tắm nắng

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể kích hoạt cơ thể sản xuất endorphin và serotonin, có tác động tích cực đến cảm giác của bạn. Thêm không khí trong lành, một chút âm nhạc thư giãn, bạn sẽ có một món ăn tinh thần thực sự bổ dưỡng. Tất nhiên, hãy nhớ thoa kem chống nắng trước và chọn thời điểm thích hợp trong ngày để tắm nắng.

8. Hãy nhớ cô đơn là tạm thời

Chỉ vì bạn đang cảm thấy rất cô đơn không có nghĩa là bạn sẽ cô đơn mãi mãi. Thời gian vốn dĩ đã chữa lành vết thương và xoa dịu mọi nỗi buồn. Cảm giác chán nản cũng không ngoại lệ. Nhưng bên cạnh thời gian, muốn thoát khỏi cô đơn thì bản thân phải nỗ lực.

8 cách giúp bạn đối phó và vượt qua nỗi cô đơn để tận hưởng cuộc sống - Ảnh 6

Hãy thử ra ngoài và cố gắng xây dựng cho mình những mối quan hệ mới. Chia sẻ là yêu thương và trái tim bạn sẽ trở nên ấm áp hơn với những năng lượng tích cực. Và ai biết được, bạn có thể sẽ có mặt trong danh sách của ai đó khi họ thực sự cần bạn để vượt qua nỗi cô đơn của họ.

Source: mangtannha.com
Category: wiki

0 0 votes
Đánh giá bài viết
Subscribe
Notify of
guest
0 Góp ý
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x