Uống gì để giải tỏa mệt mỏi?

Cách phục hồi sức khỏe sau khi say rượu

Cách giảm mệt mỏi sau khi uống rượu

Cách đơn giản để nhanh tỉnh táo và giảm mệt mỏi khi say sẽ giúp bạn nhanh chóng hồi phục sức khỏe sau khi say. Dưới đây là một số cách chữa mệt mỏi sau khi uống rượu mà bạn có thể tham khảo để áp dụng trong cuộc sống.

1. Vì sao uống rượu xong lại mệt mỏi?

Đau đầu, khó chịu trong người, chướng bụng, buồn nôn hoặc nôn là những dấu hiệu thường gặp khi bạn uống nhiều. Nguyên nhân của tình trạng này là do rượu làm cơ thể mất nước và không thể bù đắp ngay lập tức.

Thông thường, khi uống nhiều, gan bị quá tải, không thể lọc nhanh và rượu ngấm vào máu, đi khắp cơ thể, tác động đến hệ thần kinh, gây chóng mặt, mất tự chủ, hay đơn giản là say. Rượu lúc nào không biết khiến cơ thể có dấu hiệu nôn nao, đau đầu và rõ ràng nhất là cơ thể mệt mỏi vào ngày hôm sau.

2. Cách giảm mệt mỏi sau khi uống rượu

Để sớm thoát khỏi tình trạng đầu óc không tỉnh táo, mệt mỏi do uống nhiều bia rượu, bạn có thể áp dụng những biện pháp đơn giản.

Uống nhiều nước và chất điện giải

Uống nước sau khi uống rượu sẽ làm chậm tốc độ hấp thụ rượu của cơ thể, các triệu chứng nôn nao một phần là do mất nước, do đó, việc thay thế lượng chất lỏng bị mất có thể hữu ích. Uống một ly nước lớn trước khi đi ngủ để chống lại tác dụng khử nước của rượu và để một chai nước cạnh giường để bạn có thể uống từng ngụm ngay khi thức dậy vào buổi sáng. Bên cạnh đó, bổ sung chất điện giải như nước dừa cũng sẽ giúp bù lại lượng muối natri và kali đã mất.

Uống gì để giải tỏa mệt mỏi?

Nước ép cà chua: Khi bạn say và bị nôn cũng đồng nghĩa với việc cơ thể mất đi nhiều kali, canxi và natri. Do đó, uống nước ép cà chua sẽ giúp bạn bổ sung những chất này cho cơ thể.

Bạn nên dự trữ trong tủ lạnh nhà mình một vài quả cà chua, mỗi khi uống nhiều bia rượu và cảm thấy mệt mỏi, buồn nôn, hãy dùng máy ép trái cây ép thành nước ép cà chua. Các chất dinh dưỡng có trong cà chua sẽ giúp bạn cảm thấy đỡ mệt mỏi hơn rất nhiều.

Nước ép hoa quả: Nước hoa quả sẽ giúp bạn bù nước khi bị nôn nhiều, không những thế nó còn giúp bạn giải độc trong cơ thể do rượu bia gây ra. Các chất dinh dưỡng và khoáng chất có trong nước ép trái cây sẽ giúp làm mát gan và hồi phục cơ thể nhanh chóng.

Nước cam và mật ong: Nước cam và mật ong có chứa một loại đường gọi là fructose. Đây là chất có khả năng tiêu hóa rượu nhanh chóng. Do đó, chỉ cần uống một cốc nước cam hoặc mật ong rồi nằm ngủ, khi tỉnh dậy bạn sẽ thấy cơ thể tỉnh táo hơn rất nhiều. Nước lọc: Đây là cách đơn giản nhất để trung hòa độc tố do rượu bia.

Nước lọc sẽ thay thế lượng nước mà bạn thiếu, đồng thời pha loãng lượng cồn trong máu giúp bạn ít say hơn. Bạn cũng cần lưu ý chỉ uống nước lọc, không uống nước tăng lực hay nước ngọt có gas sau khi uống bia, rượu.

Nguyên nhân là do những loại đồ uống này sẽ làm tăng hàm lượng carbon dioxide trong dạ dày và ruột non, góp phần làm tăng nguy cơ ngộ độc cho cơ thể.

gừng: Để chống say và giải độc rượu, thái một củ gừng tươi thành lát mỏng rồi sắc lấy nước uống. Bạn có thể thêm một thìa mật ong vào cốc nước gừng nóng để có tác dụng nhanh hơn.

Nước mía: Sau khi uống rượu bia, bạn nên uống một cốc nước mía. Nước mía giúp bạn giải rượu và nhanh chóng hết say.

Trà xanhTrà xanh có chứa axit tannic có khả năng khử cồn trong rượu. Vì vậy, người say uống một tách trà xanh thật đặc cũng có thể giúp giải rượu rất tốt.

Ngủ đủ giấc để giảm mệt mỏi sau khi uống rượu bia

Khi uống quá nhiều rượu, gan không thể loại bỏ nhanh chóng hoặc bị quá tải, có thể gây tử vong hoặc dẫn đến tổn thương não không hồi phục. Do đó, ngủ một giấc dài suốt đêm, gan sẽ có thời gian để chuyển hóa hết lượng cồn trong cơ thể giúp cơ thể nhanh khỏe trở lại, giảm mệt mỏi sau những cơn say.

Cung cấp dinh dưỡng cho sáng hôm sau

Thức dậy với bữa sáng nhẹ sau khi uống nhiều bia rượu như ăn cháo, bánh mì, sữa chua,… đều giúp giảm cảm giác nôn nao, cồn cào trong cơ thể sau một buổi say. Đây là cách giảm mệt mỏi sau khi uống rượu bia hiệu quả.

Tập thể dục chữa mệt mỏi sau khi uống rượu

Trong khi hầu hết những người say rượu sẽ không bao giờ nghĩ đến việc tập thể dục, hoạt động thể chất và đổ mồ hôi có thể giúp bạn nhanh chóng cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu bạn chỉ say nhẹ, chạy bộ sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn sau đó.

Mời các bạn tham khảo thêm những thông tin hữu ích khác trên mục Văn bản của Mangtannha.com.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *