Đêm thậm chí không mang lại sự nghỉ ngơi. Trước khi đánh một kỷ lục nhiệt độ trong một ngày trong tháng sáu vào thứ Hai tuần nàyPháp trải qua cái nóng ban đêm đáng kể. Trong đêm từ Chủ nhật đến thứ Hai, nhiệt kế hiển thị trung bình 21,4°C trên toàn quốc, đêm nóng nhất kể từ đợt nắng nóng năm 2019. “Nhiệt độ ban đêm chưa từng có trong tháng 6 đã được đo,” Météo-France chỉ ra, trích dẫn 25,3°C ở Bordeaux và 24,2°C ở Paris. “Những đêm nắng nóng đã ảnh hưởng đến một nửa đất nước đêm qua (từ Chủ nhật đến thứ Hai). Tình trạng này sẽ tiếp diễn cho đến cuối tuần, với mức nhiệt chưa từng đạt tới hơn 3/4 lãnh thổ, vào Thứ Tư và Thứ Năm,” cơ quan công cộng cảnh báo.
Chúng ta nói đến “đêm nóng” hay “đêm nhiệt đới” khi nhiệt độ ban đêm không xuống dưới 20°C. Hiện tượng này đặc biệt rõ ràng ở các thành phố do đảo nhiệt đô thị: quá trình đô thị hóa khuyến khích sự tích tụ nhiệt trong đất và các tòa nhà trước khi giải phóng nhiệt vào ban đêm. Ở Besançon, Mulhouse hoặc Lyon, chúng tôi quan sát thấy nhiệt độ cao hơn từ 4 đến 4,5°C so với các khu vực nông thôn lân cận vào ban đêm.
Nắng nóng và lo lắng
Tuy hiếm khi được thảo luận, “đêm nóng” vẫn là một vấn đề lớn đối với sức khỏe cộng đồng. Tiến sĩ Sandrine Launois-Rollinat, bác sĩ phổi chuyên về rối loạn giấc ngủ, giải thích: “Để chìm vào giấc ngủ, bạn phải hạ nhiệt độ cơ thể xuống và điều này khó khăn hơn một cách hợp lý trong đợt nắng nóng”. “Trong những đợt nắng nóng, cơ thể không thể điều chỉnh nhiệt độ và chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng. » Số lần thức giấc vào ban đêm tăng lên và giấc ngủ sâu giảm đi.
Một yếu tố khác cũng có thể được thêm vào. Chủ tịch mạng lưới Morphée chỉ ra: “Những thời kỳ khí hậu đặc biệt này cũng phát triển mối lo ngại về sinh thái”. Vào năm 2023, một nghiên cứu của Viện Giấc ngủ và Cảnh giác Quốc gia đã tiết lộ rằng sự lo lắng này liên quan đến sự không chắc chắn về tương lai đã dẫn đến tình trạng mất ngủ gia tăng, đặc biệt là ở những người trẻ tuổi. Một nghiên cứu khác cũng cho thấy nhiệt thúc đẩy ngưng thở khi ngủ.
Nguy hiểm cho sức khỏe
Trong những đợt nắng nóng, tình trạng thiếu ngủ tích tụ ngày này qua ngày khác, đêm này qua đêm khác. Đây là trường hợp của Romain, 39 tuổi, người đã trải qua những đêm ngột ngạt kể từ khi đợt nắng nóng bắt đầu. “Nhiệt độ có thể lên tới 30°C vào ban đêm vì mái nhà không được cách nhiệt tốt và tấm rèm velux không bảo vệ khỏi cái nóng,” Lyonnais nói. “Giấc ngủ của tôi bị xáo trộn. Tôi ngủ muộn hơn và đêm của tôi ngắn hơn. Điều đó làm cho ngày làm việc của tôi trở nên dài và mệt mỏi. »
Tiến sĩ Sandrine Launois-Rollinat cho biết thêm: “Hậu quả không đáng kể đối với chất lượng cuộc sống trong ngày, về tâm trạng và huyết áp”. “Những người có vấn đề về tim và bệnh hô hấp đặc biệt dễ bị tổn thương. Nguy cơ tai nạn giao thông, đặc biệt liên quan đến tình trạng buồn ngủ, cũng tăng lên. Mối nguy hiểm đến từ việc lặp lại những đêm khó khăn này.”
Hiện tượng ngày càng tái diễn
Trên hết, sự gia tăng số lượng “đêm nhiệt đới” sẽ tăng tốc, theo Météo-France, dưới tác động của sự nóng lên toàn cầu. Tổ chức này tóm tắt: “Trước đây chỉ giới hạn ở vành đai Địa Trung Hải, những đêm nắng nóng hiện nay ảnh hưởng đến tất cả các khu vực, bao gồm cả phía bắc đất nước”. Từ năm 1976 đến năm 2005, chỉ có hai đêm nóng mỗi năm được quan sát trên khắp nước Pháp. Theo dự đoán của tổ chức, chúng ta sẽ phải chịu đựng bảy sự kiện mỗi mùa hè ở Pháp với nhiệt độ +2°C, 12 đêm ở Pháp ở nhiệt độ +2,7°C và tối đa 24 đêm nóng ở Pháp ở nhiệt độ +4°C, tức là lần lượt vào năm 2030, 2050 và 2100. Hiện tượng này sẽ khác nhau tùy theo khu vực, nhưng sẽ đặc biệt rõ ràng ở một số thành phố nhất định, chẳng hạn như Lyon. Cư dân ở đây đã trải qua trung bình 14 “đêm nóng” mỗi năm từ năm 1976 đến năm 2005, nhưng dự kiến sẽ trải qua 32 đêm vào năm 2030, 43 đêm vào năm 2050 và 63 đêm vào năm 2100.
Làm thế nào để đối phó? Tiến sĩ Sandrine Launois-Rollinat khuyến nghị, ngoài các biện pháp dài hạn về phủ xanh (đường phố, mái nhà và mặt tiền) hoặc tạo ra các vùng mát, biện pháp khắc phục tốt nhất trước mắt vẫn là “điều hòa không khí trong phòng”, đồng thời nhấn mạnh những tác động tiêu cực đến môi trường nếu hệ thống này được áp dụng rộng rãi. Để thực hiện hành động theo quy mô của riêng bạn, bạn nên đóng cửa chớp vào ban ngày và không mở cửa sổ miễn là bên ngoài nóng hơn bên trong. Chuyên gia về giấc ngủ nhớ lại: “Bạn cần uống nước và cấm rượu hoặc nước ngọt, những thứ khiến bạn mất nước. Quạt cũng có thể hạ nhiệt độ nỉ xuống vài độ, làm mát da. “Tắm nước ấm trong thời gian ngắn cũng có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ mà không cần dùng nước lạnh, nếu không cơ thể sẽ phản ứng bằng cách tăng nhiệt độ. »
