Trong những ngày gần đây, Pháp phải đối mặt với đợt nắng nóng thứ ba kể từ năm nay. Trong vài tuần, người dân đã tìm kiếm giải pháp cho cái nóng khắc nghiệt.
Trải chăn trắng và/hoặc chăn cứu hộ Meudon lên cửa sổ, treo khăn ẩm gần quạt, khuấy động không khí vào buổi sáng… Mỗi người đều có thủ thuật riêng để làm mới bản thân hoặc nội thất của bạn. Nhưng hãy cẩn thận: không phải tất cả đều như nhau, và một số thậm chí còn phản tác dụng. Tổng quan về những ý tưởng tốt sai lầm.
Tắm nước lạnh hoặc tắm
Đó là điều chúng ta làm một cách tự nhiên khi trời quá nóng: giảm nhiệt độ của vòi sen với hy vọng làm giảm nhiệt độ của cơ thể. Mặc dù điều này thực sự có thể giúp giảm đau trong thời gian ngắn nhưng nó không được khuyến khích. Nó thậm chí có thể tạo ra “tác dụng ngược lại với những gì chúng ta đang tìm kiếm”, bác sĩ Fernando Cardoso Oliveira giải thích. 20 phút : “Nước sẽ làm các mạch máu co lại” và “hiện tượng này có thể làm tăng sinh nhiệt sau khi tắm vì nhiệt tích trữ sẽ thoát ra ngoài”.
Tương tự như vậy, nếu bạn bơi trong vùng nước lạnh trong đợt nắng nóng, hãy cẩn thận với nguy cơ bị giật nước. Khi cơ thể nóng lên, nó “sẽ làm cho các mạch máu nằm dưới da giãn ra, nhằm tản một phần nhiệt của cơ thể”, chuyên gia giải thích. SNSM (Hiệp hội cứu hộ biển quốc gia). Nhưng khi nó “bị lạnh đột ngột”, nó sẽ “chặn cơ chế bảo toàn nhiệt độ này bằng cách co thắt đột ngột các mạch máu ngoại vi”. Điều này làm tăng huyết áp và “dẫn đến tim đập chậm lại và giảm lưu lượng máu đến não”, có thể gây ra “khó chịu ở dây thần kinh phế vị hoặc thậm chí là ngừng tim”. Do đó, giữa đợt nắng nóng, tốt hơn hết bạn nên ưu tiên nước ôn đới.
Uống quá lạnh hoặc quá nóng
Logic tương tự khi uống nước lạnh khi trời rất nóng: “Tất cả các mạch máu trên da đóng lại rất nhanh, điều này sẽ ngăn nhiệt thoát ra ngoài” cho biết trên TF1 bác sĩ Anastassja Abouab-Karsenti. Nói cách khác, chúng ta gửi một tín hiệu xấu đến cơ thể, ngăn cản quá trình điều chỉnh nhiệt độ bình thường.
Vậy chúng ta có nên uống đồ uống nóng, như người Tuareg trên sa mạc không? Không, theo Chọn gì cùng nhau. Chắc chắn, điều này làm tăng nhiệt độ cơ thể và thúc đẩy đổ mồ hôi, điều này có thể có lợi trong thời tiết khô ráo vì mồ hôi giúp chúng ta giải phóng nhiệt. Nhưng nó làm chúng ta mất nước nhanh hơn. Chọn trà hoặc cà phê không giúp ích gì vì cả hai loại đồ uống đều có tác dụng lợi tiểu.
Ngủ quay mặt quạt về phía trước
Không làm mát nội thất của chúng ta, quạt có công dụng tạo ra cảm giác trong lành. Tuy nhiên, hãy cẩn thận với những tác dụng phụ của nó, đặc biệt là khi nó hướng thẳng vào mặt suốt đêm. Thiết bị này có xu hướng làm khô không khí, có thể dẫn đến “màng nhầy bị khô và tiết ra nhiều chất nhầy”, gây nghẹt mũi và đau đầu, nhấn mạnh. TF1 Bác sĩ Sophie Royan-Parola.
Do đó, nên điều chỉnh quạt sang bộ phận khác trên cơ thể. Ngoài ra, hãy thường xuyên làm sạch lưỡi dao và làm ẩm không khí, hai bác sĩ đã khuyên chúng tôi năm ngoái. Những người có vấn đề về hô hấp, dị ứng hoặc ngủ với mắt hơi mở nên cảnh giác hơn những người khác.
Bật điều hòa ở mức tối đa
“Khi trời nóng, bạn có thể muốn đặt điều hòa ở mức rất thấp để không còn cảm nhận được tác động của nhiệt. Đây là một ý tưởng tồi,” nó nói trên tờ báo. địa điểm của Bộ Chuyển đổi Sinh thái. Phần sau đề cập đến nguy cơ “sốc nhiệt”, cụ thể là sự khó chịu do nhiệt độ thay đổi quá đột ngột.
Bộ cho rằng điều hòa không khí phải được đặt “ít nhất ở mức 26°C để hạn chế chênh lệch với bên ngoài”. Và hãy nhớ: “Bằng cách đặt nhiệt độ điều hòa ở mức 26°C thay vì 23°C, chúng ta chia cho ba tiêu thụ điện “.
Tránh mặc đồ đen bằng mọi giá
Chúng ta có thực sự phải thích quần áo trắng hơn quần áo đen khi trời rất nóng? Có, theo nhà nhân khẩu học Laurent Misery, được phỏng vấn bởi Tây Pháp : “Màu càng đậm thì nó càng hấp thụ các tia nắng chuyển thành nhiệt. » Nhưng hãy cẩn thận, quần áo nhẹ, quá nhẹ hoặc ướt có thể không cung cấp đủ khả năng bảo vệ khỏi tia nắng.
Bên cạnh đó, vấn đề không chỉ là màu sắc. Chất liệu và kiểu dáng của trang phục cũng vậy! Nên ưu tiên sử dụng cotton và lanh bất cứ khi nào có thể, không giống như len và chất liệu tổng hợp. Quần áo rộng rãi cũng có thể là một giải pháp tốt. Cùng với các đồng nghiệp của chúng tôi, nhà vật lý Daniel Hennequin lấy ví dụ về người Bedouin, những người mặc áo chẽn rộng bên ngoài áo sơ mi cotton trắng: không khí chứa giữa hai bộ quần áo “tạo ra một dòng không khí” nhờ một “hiện tượng đối lưu”.
Đặt túi nước đá ở đáy ngăn mát
Khi đóng gói đồ dùng cho chuyến dã ngoại, chúng ta thường nghĩ nhiều về việc sẽ cho gì vào tủ mát hơn là làm thế nào để giữ mát. Tuy nhiên, có một kỹ thuật cho phép bạn có được “ba đến bốn giờ bảo tồn bổ sung”, hoặc thậm chí “gấp đôi quyền tự chủ của bộ làm mát”, theo một bài báo đăng trên trang web của Tây Pháp.
Sai lầm mà hầu hết chúng ta mắc phải là đặt túi nước đá dưới đáy hộp cách nhiệt: thay vào đó, hãy đặt túi đá ngay trên thực phẩm. Tại sao? Khá đơn giản vì không khí lạnh đi xuống một cách tự nhiên, không giống như nhiệt. Nếu bạn có nhiều khối đá, hãy sử dụng phương pháp “bánh sandwich” (một khối ở dưới cùng và một khối khác ở trên) để đạt hiệu quả cao hơn nữa. Nếu có thể, hãy đổ đầy ngăn mát vào ngày hôm trước và cho vào tủ lạnh. Chỉ cần thêm túi nước đá ngay trước khi rời đi.
